調(diào)節(jié)腸胃吃什么好呢
腸胃不好是現(xiàn)代白領(lǐng)一族中普遍存在的一種疾病。他們經(jīng)常熬夜加班不按時(shí)吃飯和生活作息以及工作壓力大導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)各種問(wèn)題。腸胃不好給我們?nèi)粘Ｉ顜?lái)許多麻煩和不方便，去哪都要隨身帶著藥。所以我們就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好我們的腸胃， 下面我大家了解調(diào)節(jié)腸胃吃什么好和養(yǎng)胃秘訣。
一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
調(diào)節(jié)腸胃的食物有小米暖胃、安神； 南瓜性溫，味甘。南瓜 保護(hù)胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)．幫助食物消化。
三、羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
了解腸胃吃什么好后，調(diào)節(jié)腸胃看似很簡(jiǎn)單但在日常生活中能每天時(shí)刻注意并且能做到卻很難。調(diào)節(jié)腸胃吃的食物都是平常市場(chǎng)里司空常見(jiàn)的，做法也是很簡(jiǎn)單而且美味可口，關(guān)鍵是我們是否能堅(jiān)持每天抽出一點(diǎn)時(shí)間做來(lái)吃，調(diào)節(jié)好腸胃。
