晚上的最佳跑步時(shí)間是什么時(shí)候呢
現(xiàn)在人們的生活水平提高了，就想著把自己的身體素質(zhì)也提上去。所以現(xiàn)在每天晚上都可以看到有一些人吃完飯會(huì)出去走走、練練。也有的人干脆去跑步。不過(guò)關(guān)于最佳的跑步時(shí)間又各說(shuō)紛紜，所以晚上最佳跑步時(shí)間這個(gè)問(wèn)題大家一直都很關(guān)注。那下面就來(lái)說(shuō)一說(shuō)晚上最佳跑步時(shí)間是什么時(shí)候呢？
從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。另外，晚上適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來(lái)解除，這就使得運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量大大提升，所以，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)影響睡眠是沒有道理的。
跑步最佳時(shí)間—14：00～19：00
人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來(lái)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
下午：(14：00～16：00)：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50%。
黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
其實(shí)沒事跑跑步對(duì)于大家鍛煉身體來(lái)說(shuō)還是比較好的。不過(guò)有一點(diǎn)要注意的是，在吃過(guò)飯后是不適合跑步的，喝了酒以后也不適合再去跑步的。如果是剛開始跑步的話呢，建議強(qiáng)度不要太大，要給身體一個(gè)慢慢適應(yīng)的過(guò)程。
