如何鍛練肺活量呢
肺活量指是，在一次大口吸氣后，再用力呼出的氣體量，肺活量對(duì)我們的一生為說都很重要，提高我們的肺活量，對(duì)我們的心肺功能、還有身體其他器官都是非常有好處的，那么好多人會(huì)問如何鍛煉我們的肺活量呢，其實(shí)方法有很多種，也都是非常容易學(xué)的，重要的是要注意長期堅(jiān)持，才會(huì)有效的提高我們的肺活量。
跑步：這是最簡單也最方便的鍛煉項(xiàng)目，不受天氣影響，寒暑假都能進(jìn)行。對(duì)增強(qiáng)肺活量來說，變速跑的作用最大?？觳脚?00米，然后慢慢跑回來，如此反復(fù)地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛煉最好跑兩到三組?？觳讲⒎钦f速度一定要飛快，而是要拉大步子快走，因?yàn)樗俣冗^快學(xué)生承受不了。由于目前許多學(xué)生都沒有定期鍛煉的習(xí)慣，所以在練變速跑前首先要練習(xí)慢跑作為“預(yù)備課”。慢跑時(shí)根據(jù)自己的能力而行，過量的話對(duì)心肺負(fù)擔(dān)太重，運(yùn)動(dòng)量不夠的話則刺激不夠。如何判斷運(yùn)動(dòng)量？每次跑完后脈搏在每分鐘130~140左右為適宜。剛開始進(jìn)行鍛煉，許多人都有全身疼痛氣上不來的感覺，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一周左右這種情況就會(huì)大大改善，這時(shí)就能轉(zhuǎn)入變速跑。變速跑也要循序漸進(jìn)，最初先練一組，然后逐步加量。
賽艇：是對(duì)肺活量刺激最大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，賽艇運(yùn)動(dòng)員的肺活量在所有運(yùn)動(dòng)員中位居榜首。但是賽艇的要求比較嚴(yán)格，不是所有學(xué)生都能參與，而且訓(xùn)練時(shí)需要教練指導(dǎo)。
因?yàn)槲覀兩眢w的每個(gè)器官都中一刻不停的需要氧氣，如果肺活量加大的話，可以讓我們每一次的呼吸，都吸入更多的氧氣， 從而讓身體的每一個(gè)器官都更加的健康，所以說加強(qiáng)訓(xùn)練我們的肺活量，是非常重要的，尤其是中老年人，肺活量的加大還可以起到延緩衰老的作用。
