現(xiàn)在人們的生活水準(zhǔn)是越來(lái)越高了，男性又是家里的頂梁柱，他們可不能倒下，因此不少男性也加入了養(yǎng)生的行列。春季是一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，男性春季養(yǎng)生食譜是每個(gè)人都要去了解一下的，小編還是建議大家在春季的時(shí)候多吃滋補(bǔ)脾胃的食物，主要有大棗、蜂蜜、山藥等，不要吃太多油膩不易消化的食物。

另外，注意多吃菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿卜、花菜、柿子椒、嫩藕、油菜、綠豆芽等黃綠色蔬菜和時(shí)令水果，以補(bǔ)充維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素的不足。此時(shí)正值各種既有營(yíng)養(yǎng)又有食療作用的野菜生長(zhǎng)之時(shí)，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地?fù)穸持?/p>

早餐：空心菜、瘦肉、大米、小麥面粉、薺菜等，如空心菜瘦肉粥、油炒薺菜、饅頭;

加餐：水果;

午餐：香米、雞肉、白菜、紫菜、雞蛋等，如米飯、辣子雞丁、白菜肉片、紫菜蛋花湯;

加餐：酸奶;

晚餐：大米、青椒、韭菜、雞蛋、包心菜等，如韭菜雞蛋、包心菜粥、玉米面發(fā)糕。

春季晚期：

氣溫日漸升高，應(yīng)以清淡飲食為主，除適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火。

早餐：雞蛋、大米、小米、蕓豆、萵筍、春筍等，如蕓豆粥、煮雞蛋、碧綠筍尖;

加餐：酸奶;

午餐：大米、黃豆芽、豆腐、豬瘦肉、鯽魚、平菇等，如米飯、肉沫豆腐、涼拌銀芽、鯽魚平菇湯適量;

加餐：水果;

晚餐：糙米、黑豆、黃豆、綠豆、紅豆、青豆、小麥粉、小白菜等，如五谷糙米粥、饅頭、蒜茸小白菜。

備注

1、《金匱要略》提醒說(shuō)：春季不能吃動(dòng)物的肝臟(？)，此季正是肝旺的時(shí)候，死氣入肝，傷食者魂。

2、據(jù)《養(yǎng)生論》記載：春三月，每天早晨應(yīng)該梳頭一二百次，晚臨睡前用熱水加入一撮鹽洗腳(包括膝蓋以下部分)，可以泄掉風(fēng)毒腳氣，以免壅塞體內(nèi)。

3、春季，氣候轉(zhuǎn)暖，濕熱毒邪開始活動(dòng)，許多治病因子也隨之猖獗，所以春天要特別重視疾病預(yù)防。

4、春季對(duì)于體質(zhì)過(guò)敏，易患花粉過(guò)敏、蕁麻疹、皮膚病者，應(yīng)禁食含異性蛋白的刺激性食物，如羊肉、蟹之類。

5、在起居上，宜適當(dāng)晚睡、早起、外出散步，以適應(yīng)春季勃勃的生機(jī)，汲取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。

6、在衣著上，春季雖然天氣變暖，但不要急著減衣服，衣著要寬松。

7、在運(yùn)動(dòng)上，動(dòng)作宜舒展，一般可選擇散步、慢跑、春游、放風(fēng)箏等。

男性春季養(yǎng)生食譜，上文已經(jīng)為大家介紹得非常詳細(xì)了，希望男性在春季飲食上一定要遵循上面的原則，也就是多吃滋補(bǔ)脾胃的食物，春季也是各種蔬菜集中上市的季節(jié)，大家要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜。不光是飲食，大家也得平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，但是穿衣上不能著急脫。