安神的花草茶有什么
現(xiàn)在的工作節(jié)奏快，很多人都有著睡眠不好的現(xiàn)象，入睡遲或者是驚覺等都會(huì)嚴(yán)重影響到睡眠質(zhì)量，第二天起床后會(huì)表現(xiàn)出精神不濟(jì)，工作時(shí)無法集中等癥狀，這個(gè)時(shí)候就比較適合喝一些安神的茶草茶，不但可以有效幫助睡眠，還可有效的養(yǎng)生美容，下面來看一下都有哪些安神的花草茶。
一，柏子仁茶
材料與制法：摘除柏子仁殘留外殼和種皮，研碎，置器皿中儲(chǔ)存。如治心悸、失眠癥可炒香；腸燥便秘者宜生用。每日早晚各取15-20克，放杯中，沖入沸水悶蓋15分鐘，隨意飲用。如治腸便秘，可在入睡前服用。
二，酸棗仁茶
材料：酸棗仁15-30克，加白糖研和。
制法：每日晚餐后取棗仁末15-30克，放保溫瓶中，沖入沸水，蓋悶15-30分鐘后，代茶頻飲。
適用：虛煩不眠，驚悸多夢(mèng)，體虛多汗，口渴，如神經(jīng)衰弱。
三，薰衣草茶
材料：干薰衣草。
制法：1）熱水沖泡，用熱水溫?zé)岵鑹?、茶杯之后將水瀝干。
2）取出2-4克薰衣草茶，裝入溫?zé)徇^的壺中，緩緩注入500毫升的滾水，薰衣草茶香隨之飄散開來。
3）放置約3分鐘后飲用，回沖第二次約7分鐘，第三次大約要靜置10分鐘，
4）如先放入滾水。再放入花草茶，能保證花草茶的顏色，也比較耐泡。
適用：薰衣草特殊的優(yōu)雅香氣最適合煩躁患者，使患者防松心情，一夜好眠。
以上介紹的這幾種花草茶都對(duì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差有所緩解作用，比較適合睡眠差需要安神藥物的朋友飲用。不妨自己在家制作嘗試一段時(shí)間。另外需要注意在睡前不要過量飲用咖啡、酒水?？衫谛蓍e時(shí)間多進(jìn)行一些動(dòng)動(dòng)也可有效幫助睡眠。
