走步機(jī)和跑步機(jī)的區(qū)別有哪些
對(duì)于想要進(jìn)行體育鍛煉，尤其是有氧訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，進(jìn)行跑步機(jī)訓(xùn)練是非常好的選擇，一方面對(duì)場(chǎng)地環(huán)境影響不高，同時(shí)也不受天氣或環(huán)境等因素的影響。是非常方便有效的鍛煉方法。那么走步機(jī)和跑步機(jī)的區(qū)別在哪呢？我們來(lái)看一下這方面的容易，對(duì)于區(qū)別來(lái)說(shuō)也不是很大，從走和跑兩個(gè)字就能有所體現(xiàn)。
跑步機(jī)：跑步是目前國(guó)際流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予高度評(píng)價(jià)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，是保持身心健康最有效、最科學(xué)的健身方式，也越來(lái)越受到大家喜愛。但由于環(huán)境的限制，無(wú)法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以跑步機(jī)就成了健身者特別是想減肥的女性的首選。
怎樣才能讓跑步機(jī)全功能的為個(gè)人健身服務(wù)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)的電子表幫助你記下時(shí)速、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使運(yùn)動(dòng)中隨時(shí)掌握自己身體情況并進(jìn)行調(diào)整。
如果體能較差，開始時(shí)每次消耗100—200千卡/次為宜，待體能逐步改善后，可以增加至200—300千卡/次，中等體能者每次可以消耗200—400千卡/次，體能較佳者可能消耗400千卡/次以上（具體情況因人而異）。
如果跑步機(jī)上沒有標(biāo)示熱量，可以簡(jiǎn)便公式計(jì)算，體重（kg）×?xí)r間（h）×速度（km/h）=能量消耗（千卡），練習(xí)效果，在跑步機(jī)上走或跑，從運(yùn)作外形上看，幾乎與平時(shí)在地面上走或跑一樣，但從人體實(shí)際用力看，它比陸地上走或跑省去了蹬伸動(dòng)作，正是這一點(diǎn)使健身者感到十分輕松自如，并比在陸地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陸地訓(xùn)練。
對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)為了增加有氧訓(xùn)練的強(qiáng)度和效果，可以選擇較快的速度和里程。如果是體質(zhì)較弱或年齡較大的人士可以選擇慢跑或走步的形勢(shì)，這樣有利于達(dá)到健身的效果，也避免出現(xiàn)過(guò)度疲勞等情況。因此鍛煉要適度，過(guò)量反而不利于健康。
