日常生活當(dāng)中越來越多的中老年朋友們出現(xiàn)了一種現(xiàn)象，那么就是通常發(fā)現(xiàn)自己的血液增高，甚至有可能會(huì)造成自己的血壓和血糖不斷的升高，那么就是自己平時(shí)的飲食當(dāng)中找原因了，血糖高會(huì)引起頭暈頭痛，甚至有可能會(huì)對(duì)于身體來說帶來很大的危害，介紹一下吃什么食物降血糖最好呢！，

1）紫菜

紫菜之所以具有降血糖的作用，是由于在紫菜中含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其中所含有的紫菜多糖能夠幫助我們有效的降低空腹血糖。因此糖尿病患者在日常的生活中可以在飯錢食用紫菜，以此來降低血糖。

紫菜的食用方法很多，不僅可以做湯還可以做羹，下面就向大家推薦一款紫菜食譜——紫菜肉末羹。準(zhǔn)備材料：紫菜10克，豬瘦肉50克，清湯300克，蔥姜末共10克，濕淀粉20克，麻油、味精、醋各適量。先將紫菜清洗干凈備用，然后再把豬瘦肉斬成肉末，加少許精鹽拌勻后備用；接著在鍋內(nèi)加入清湯、精鹽、味精和肉末，等燒至八成熟的時(shí)候再放入紫菜，最后用濕淀粉勾芡后即可食用。

吃什么東西降血糖最好

2）黑木耳

要想降血糖，黑木耳也是不錯(cuò)的選擇，在黑木耳中含有木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，其中木耳中所含有的木耳多糖還具有很好的降血糖功效。并且經(jīng)過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

涼拌木耳就是糖尿病患者不錯(cuò)的選擇，取水發(fā)木耳250克，水發(fā)海米25克，精鹽、味精、花椒粒、蒜泥、姜末、麻油、花生油、鮮湯各適量。然后把黑木耳洗凈后摘成小塊狀，接著放入沸水中氽一下瀝干后放入盤中，用精鹽、鮮湯、味精拌勻，放姜末、蒜泥，淋上少許麻油即可。

吃什么東西降血糖最好

3）苦瓜

在吃什么東西降血糖的問題中，苦瓜是不錯(cuò)的選擇，在古代文獻(xiàn)中就有記載，苦瓜可治療“消渴”。并且經(jīng)過最新的研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所有的提取物有顯著的降低血糖作用，苦瓜片治療糖尿病的有效率達(dá)79.3％?？喙鲜秤玫臅r(shí)候可以可煎湯或做涼菜，也可絞汁或曬干后泡茶飲。

干煸苦瓜--選用苦瓜250克，瘦豬肉50克，芽菜3克、大豆油25克、麻油、蔥花、姜末及鹽適量。先把苦瓜切成條狀備用，然后再把豬肉剁成末，芽菜切碎。在鍋中放入適量的食用油，然后倒入苦瓜條、肉末、芽菜等進(jìn)行快炒，快熟的時(shí)候放入調(diào)料即可。

日常生活中了解到了吃什么食物降血糖最好，我們還介紹了它們的功效，特別是很多血壓高血糖高的患者們可以吃一些苦瓜，苦瓜對(duì)于降血糖有著非常好的幫助。