如何促進(jìn)身體新陳代謝呢？
當(dāng)你的身體新陳代謝一低，很容易引起各種疾病。一般年輕人的身體新陳代謝都較為旺盛，人體的細(xì)胞再生功能也較為強(qiáng)大。但年紀(jì)越大，身體新陳代謝也隨之越來(lái)越降低，這也是老年人病痛多的原因，身體各項(xiàng)機(jī)能都有所下降。那么，如何才能促進(jìn)身體新陳代謝呢？小編搜集了一些相關(guān)資料，我們一起來(lái)看一下。
1、 醒來(lái)以后就活動(dòng)一下身體，脖子扭扭，屁股扭扭就可以啦。沒(méi)有必要從早上開(kāi)始就玩命地做運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，只要醒后輕微運(yùn)動(dòng)，身體就能被喚醒，新陳代謝自然而然就會(huì)提高。
2、 綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結(jié)果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說(shuō)，每天多燃燒60卡路里熱量，一年減掉6磅脂肪！這大概是因?yàn)榫G茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。安全享受的飲茶減肥法。
3、 不能光練器械，還要多吃含鐵的東西。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家解釋：“如果身體里的鐵元素不足，那身體細(xì)胞就無(wú)法獲得足夠的氧氣，進(jìn)而降低新陳代謝。”我們還可以吃些復(fù)合維生素，或者可以堅(jiān)持吃富含鐵的東西。
4、 德國(guó)的最新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)在一定時(shí)間內(nèi)喝下17盎司(約兩杯)水后，人體內(nèi)的新陳代謝會(huì)加快30%。按照這一研究結(jié)果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉5磅體重。
這些都是小編搜集而來(lái)的關(guān)于如何促進(jìn)身體新陳代謝的資料，相信會(huì)對(duì)你的身體有所改善的。假如你喜歡運(yùn)動(dòng)，那么正好可以利用運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度來(lái)提高新陳代謝。因?yàn)樵诟邚?qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人們的新陳代謝速度會(huì)迅速加快，身體的熱量消耗速度也隨之加快。
