水，是人體必須的。有時(shí)候，水比食物還會(huì)更加重要。離開了水，魚兒面臨的是死亡。對(duì)于我們來說，水的作用也是很多，長(zhǎng)期飲水過少的人，皮膚都會(huì)顯得很干燥，而且很多人還會(huì)有嘴里發(fā)苦的現(xiàn)象，缺水對(duì)腎臟也是很不好的。白天我們可以多喝水，到了晚上還是一樣嗎？尤其是在上夜班的時(shí)候，多喝水究竟好還是不好呢？下面小編來回答大家這個(gè)問題。

早晨餐前飲水合適；飯后、臨睡前不宜多喝，這除導(dǎo)致胃液稀釋，夜間多尿外，還會(huì)誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。 所以只有科學(xué)飲水才能滋潤(rùn)肌膚，而且不會(huì)誘發(fā)水腫的現(xiàn)象。 一口氣喝完一杯水， 真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對(duì)身體根本無濟(jì)于事。 喝什么水？ 飲好水 盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。 飲暖水 夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇飲冰水。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因?yàn)檫@有助于身體吸收。

晚上不宜喝太多的水的。？一方面，雖然人體在睡眠階段細(xì)胞代謝比較旺盛（水是細(xì)胞代謝的外環(huán)境的十分重要的組成部分），但是過量的水會(huì)破壞各成分的比率的；

另一方面，過量的水確實(shí)會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，加重腎小管和集合管系的重吸收負(fù)擔(dān)的，而它們的吸收活動(dòng)又是受腎上腺，下丘腦，垂體（內(nèi)分泌中心）等的控制的，這樣的話，會(huì)影響你的內(nèi)分泌中心的活動(dòng)的。

對(duì)于上夜班的朋友來講，晚上口渴了可以適當(dāng)?shù)娘嬎?，但是飲水的量一定要控制。因?yàn)橥砩虾桶滋爝€是有很大的區(qū)別的，晚上飲用太多的人，不僅會(huì)刺激到腎臟，可能會(huì)經(jīng)常的跑廁所，影響到自己的工作進(jìn)度，而且還會(huì)導(dǎo)致胃部積水過多，身體會(huì)感覺很不舒服。所以晚上不要喝太多的水，即使是上夜班也不能喝太多的水。