跑步機(jī)的危害有哪些
現(xiàn)如今越來越快的生活節(jié)奏，每個(gè)人能夠出門跑步的機(jī)會(huì)越來越少，基本上出門都是開車或者騎車，很少有人能夠暢快淋漓的在外面好好跑一次。所以現(xiàn)在每個(gè)人家里都會(huì)買一臺(tái)跑步機(jī)，更多的人會(huì)選擇在家里跑步，或者在健身房的跑步機(jī)上大汗淋漓。但是你知道嘛？你在跑步機(jī)上跑步健身的同時(shí)也承受著許多跑步機(jī)的危害啊。
增加坡度只會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力！就像爬山對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力大一樣。如果你膝關(guān)節(jié)不是很好的話，建議你不要增加坡度，正常跑就可以。其實(shí)在跑步機(jī)上跑還是很好的，多數(shù)跑步機(jī)都有減震設(shè)計(jì)，會(huì)比在馬路上跑，減少3到4成的對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊，體位對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力數(shù)據(jù)：人的膝關(guān)節(jié)是所有關(guān)節(jié)中面積最大的關(guān)節(jié)，承受體重的主力，它由股骨下端及脛骨上端組成，其前有髕骨，其中間有“軟墊”即半月板，周圍有強(qiáng)壯關(guān)節(jié)囊、肌肉及韌帶保障了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。 膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷隨人體的運(yùn)動(dòng)和步態(tài)方式有
很大的變化，膝關(guān)節(jié)站立位的靜態(tài)受力（雙足著地）為體重的0.43倍，而行走時(shí)可達(dá)體重的3.02倍，爬山時(shí)則可達(dá)體重的4.25倍。
所以我建議大家如果一定要用跑步機(jī)跑步的話還是不要增加坡度的好一點(diǎn)，萬一膝蓋不好的話會(huì)因?yàn)樵黾悠露榷艿綋p傷的，其實(shí)能在路上跑步是最好的也是最遠(yuǎn)最天然最安全的一種方法。在跑步機(jī)上跑步雖然有達(dá)到跑步的效果但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有跑出長距離時(shí)的開心。
