怎么做頸椎康復(fù)操
現(xiàn)在社會(huì)隨著開車和用電腦的人越來越多，患有頸椎病的人也呈現(xiàn)日益增多的趨勢(shì)，很多人忙碌一天后會(huì)感覺頸部不適感嚴(yán)重，頸椎病康復(fù)操能夠改善患者頸部的血液循環(huán)，對(duì)粘連和痙攣的軟組織有松解作用，對(duì)頸椎病有很好的輔助治療效果，對(duì)于無頸椎病的人，可起到預(yù)防作用。下面我們一起學(xué)習(xí)怎么做頸椎康復(fù)操吧
姿勢(shì)：站立，兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，也可閉目，均勻呼吸
1.雙掌溫?zé)岵令i：雙手十指交叉，貼于后頸部，左右來回摩擦120次。
2.左顧右盼：是頸椎病康復(fù)操不可缺少的部分，頭先向左緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，恢復(fù)，再向右轉(zhuǎn)動(dòng)，每組40次左右。
3.前屈后伸：頸椎病患者向前屈，向后伸至最大位，但動(dòng)作宜柔和，不要過于劇烈做30次。
4.旋肩舒頸：具體做法是雙手掌心置于同側(cè)肩部，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)30次。
5.頸項(xiàng)爭(zhēng)力：頸椎病患者兩手緊貼大腿兩側(cè)，做動(dòng)作的時(shí)候，兩腿不動(dòng)，上身向右側(cè)時(shí)頭向左傾，上身向左傾時(shí)頭向右傾，20次。
6.頭手相抗：頸椎康復(fù)操要求患者雙手交叉，緊貼后頸部，用力向前頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗10次。
以上是頸椎康復(fù)操的做法，是一種簡(jiǎn)單實(shí)用的方法。不論您是不是頸椎病患者，都可以用以上方法做頸部的鍛煉，不僅能有效的緩解癥狀，輔助治療頸椎病，而且能夠有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生，頸部不舒服的朋友們，每天抽出10分鐘的時(shí)間相信會(huì)對(duì)您有很大的幫助的。
