?如何制定快速增肥食譜？
在日常生活中有一些人們天氣體質(zhì)比較瘦弱，就想要通過(guò)制定快速增肥的食譜來(lái)強(qiáng)身健體的目的，身體過(guò)于的瘦弱是很容易受到各種細(xì)菌和病毒的攻擊，就很容易導(dǎo)致身體產(chǎn)生疾病了，適當(dāng)?shù)脑龇适怯斜匾?，所以接下?lái)我們就一起來(lái)看看快速增肥的食譜到底有哪些呢？
增肥食譜一：
早餐的時(shí)候吃8個(gè)雞蛋清和2雞蛋黃，開(kāi)水沖開(kāi)加糖引用。如果是去健身的話外加蛋白粉1勺。10點(diǎn)，純牛奶1瓶＋鈣質(zhì)餅干10片。午餐，米飯，雞胸肉和魚(yú)湯80%飽度。
3點(diǎn)，1個(gè)饅頭，1根香蕉，蛋白粉1勺。晚餐，油餅，魚(yú)，雞，米飯，紅燒肉炒茄子，這里大家注意，茄子很容易吸收油，外加少許肉絲很不錯(cuò)的增肥菜。飯后加1根香蕉和1個(gè)蘋(píng)果，外出漫步20分鐘。夜宵，拉面或炒面1碗，純牛奶1瓶，香蕉1根。
增肥食譜二：
早餐，起床后喝碗稀飯，煮稀飯時(shí)在隔層蒸個(gè)西紅柿，然后喝杯愛(ài)必頓增肥奶粉。半小時(shí)后吃個(gè)蘋(píng)果。
午餐，餐后半小時(shí)把早上蒸的西紅柿吃了，過(guò)會(huì)再喝杯愛(ài)必頓，吃個(gè)香蕉。
晚餐， 土豆兩個(gè)，削皮，切成丁狀， 放在鍋里煮熟后， 放包豆奶， 再抓把核桃悶煮一分鐘。
上面給大家介紹了兩種快速增肥食譜，對(duì)于一些身體比較瘦弱，想要增肥的人來(lái)說(shuō)就可以嚴(yán)格的按照上面所提到的方法來(lái)食用食物，并且經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持之后，相信大家都是會(huì)受到相應(yīng)的增肥效果，同時(shí)需要提醒人們的就是不可操之過(guò)急，否則可能影響身體本來(lái)的健康。
