說到缺鈣，可能多數(shù)人會(huì)覺得這是小孩子才會(huì)有的現(xiàn)象。兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育期，由于營(yíng)養(yǎng)攝入不健全，不均衡，很可能會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。其實(shí)，這是一個(gè)誤解。成人如果不注意的話，也會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。那么人體缺鈣易患骨質(zhì)疏松癥該怎么辦呢？

1.運(yùn)動(dòng)

在成年，多種類型的運(yùn)動(dòng)有助于骨量的維持。絕經(jīng)期婦女每周堅(jiān)持3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，總體鈣增加。但是運(yùn)動(dòng)過度致閉經(jīng)者，骨量丟失反而加快。運(yùn)動(dòng)還能提高靈敏度以及平衡能力，鼓勵(lì)骨質(zhì)疏松癥患者盡可能的多活動(dòng)。

2.營(yíng)養(yǎng)

良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)。從兒童時(shí)期起，日常飲食應(yīng)有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得。歐美學(xué)者們主張鈣攝入量成人為800～1，000mg，絕經(jīng)后婦女每天 1，000～1，500mg，65歲以后男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)因素的患者，推薦鈣的攝入量為1500mg/天。維生素D的攝入量為400～800U/天。

3.預(yù)防摔跤

應(yīng)盡量減少骨質(zhì)疏松癥患者摔倒幾率，以減少髖骨骨折以及Colles骨折。

4.藥物治療

有效的藥物治療能阻止和治療骨質(zhì)疏松癥，包括雌激素代替療法、降鈣素、選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑以及二磷酸鹽，這些藥物可以阻止骨吸收但對(duì)骨形成的作用特別小。用于治療和阻止骨質(zhì)疏松癥發(fā)展的藥物分為兩大類，第一類為抑制骨吸收藥，包括鈣劑、維生素D及活性維生素D、降鈣素、二磷酸鹽、雌激素以及異黃酮；第二類為促進(jìn)骨性成藥，包括氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮。

有一個(gè)健康的身體，人們才能夠生活得更好。如果因?yàn)槿扁}而引起身體的各種疾病，那么將會(huì)給人們的生活蒙上一層陰影。不過，現(xiàn)在科學(xué)發(fā)達(dá)，網(wǎng)絡(luò)便利，人們只要留心觀察，很容易從網(wǎng)上找到人體缺鈣易患骨質(zhì)疏松癥的解決辦法。