足底按摩的具體手法
現(xiàn)在足療店越來越火，足療越來越時興也是有他的原因的，那就是足療不但是一個放松的方式，還可以在一定程度上緩解疲勞，保健身體。那些特殊的藥草在慢慢地修復(fù)著我們的身體，使我們的身體更加健康，同時也在讓我們的身心都得到了一個升華，暫時忘記所有的煩惱。那，我們在平時也可以通過按摩的方式來緩解壓力。我們來看看怎樣按摩可以達(dá)到最好的效果。
1、按摩自己身體的排泄系統(tǒng)用從上到下的順序，具體就是從腎臟—輸尿管—膀胱，這樣輕輕的按摩5分鐘左右即可。
2、按壓自己足部的大拇指約60秒，之后在橫向的按摩每只腳的五個腳趾頭，用時大約1分鐘就可以。
3、橫著來回的反復(fù)按摩腳底和腳趾的交界處，大約進(jìn)行兩分鐘就可以了。
4、 之后再橫著方向的按摩斜方肌和肺部反射區(qū)位置，然后從下往上的方向按摩支氣管反射區(qū)，這兩項活動共進(jìn)行2分鐘。
5、然后再按摩甲狀腺與食道反射區(qū)方法是由下向上進(jìn)行1分鐘。
6、 對于左腳心臟、脾臟，右腳肝臟、膽囊等部位進(jìn)行點(diǎn)壓按摩，中醫(yī)提醒一定要認(rèn)識清楚足底按摩穴位圖，這些反射區(qū)按摩共1分鐘就可以。
7、圍著腳部的腎臟反射區(qū)對于腹腔神經(jīng)叢進(jìn)行轉(zhuǎn)圈按摩1分鐘。
8、 對于胃、胰、十二指腸等反射區(qū)按摩的方向是從上往下移動，保持按摩2分鐘。
9、對于小腸反射區(qū)的按摩方式主要也是進(jìn)行點(diǎn)壓的方式從上倒下按摩，維持一分鐘即可。
就這些簡單的方法就可以讓我們得到很好的放松，簡直太值了，也浪費(fèi)不了太多的時間，晚上睡覺時通過互相按摩的方式可以盡孝道，增進(jìn)人與人之間的距離。也是非常不錯的。
