補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜有哪些？
2017-06-14 23:21:48 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：補(bǔ)氣養(yǎng)血是我們養(yǎng)生中重要的環(huán)節(jié)，一個(gè)好的身體離不開氣血的調(diào)養(yǎng)，在我們平時(shí)的生活中，我們可以通過一些食療的方式進(jìn)行補(bǔ)充，今天小編就為
補(bǔ)氣養(yǎng)血是我們養(yǎng)生中重要的環(huán)節(jié)，一個(gè)好的身體離不開氣血的調(diào)養(yǎng)，在我們平時(shí)的生活中，我們可以通過一些食療的方式進(jìn)行補(bǔ)充，今天小編就為大家?guī)?款補(bǔ)氣養(yǎng)血的好食譜，快來跟著小編一起學(xué)習(xí)一下吧！
紅糖小米粥
材料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克做法1.
備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁。
1.果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。
2.小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。
3.取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時(shí)放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。
滋陰補(bǔ)氣三元湯
材料：蓮子，紅棗，桂圓，冰糖
做法：
1.先把買來的蓮子洗凈浸泡1-2小時(shí)
2.干桂圓肉和紅棗都清洗干凈
3.將蓮子和紅棗放入鍋中加水燉煮，半小時(shí)后再加入桂圓肉。繼續(xù)燉煮1小時(shí)左右，直到三種食材都軟爛時(shí)，加入冰糖就可以盡情享用啦
通過上面的分享，大家對于補(bǔ)氣養(yǎng)血的食譜是不是有所了解呢？那么在今后的生活當(dāng)中，大家要細(xì)心細(xì)致的進(jìn)行操作烹飪，讓我們的身體順利的接受食物的調(diào)養(yǎng)！
