中醫(yī)調(diào)理失眠多夢方法有哪些呢
失眠多夢已經(jīng)成了現(xiàn)在經(jīng)常會遇到的問題，這種問題對我們來說其實以危害并不大，很多人覺得失眠多夢扛一扛就過去了，可實際上長期的不注意就會讓自己睡不好，白天沒有精神，身心方面也會過度疲勞，失眠不可能用西醫(yī)會引起依賴性，那么中醫(yī)調(diào)理失眠多夢的方法有哪些呢？
有人說，失眠說明精力充沛，怎么還會精神萎靡呢？可是，換個角度想想，今天夜里失眠，明天上班能有百分百的精神嗎？肯定會精神萎靡，工作效率低下，那么，就會壓力更大，這樣惡性循環(huán)的結(jié)果大家一定都知道，可是，這種失眠應(yīng)該怎么調(diào)理呢？
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡;
二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律;
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡;
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等;
六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示 。可玩一些放松的活動，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡;
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間;
八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛(wèi)生習慣;
九、多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區(qū)旅游、海邊吹風、近郊旅游。通過適當?shù)膽敉饣顒樱梢宰屪约旱木o張的神經(jīng)得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高 ，也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護，提高睡眠質(zhì)量。
中醫(yī)在醫(yī)學界博大精深，用中醫(yī)來調(diào)理失眠，可謂是效果很好，因為中醫(yī)本身具有一定的很好功效，尤其是對好頑固性的失眠，調(diào)理長時間睡不好，失眠多夢另外要注意保持合理的休息，可以自己安排休息時間，避免長期的過度勞累。
