請(qǐng)問(wèn)晚上睡前運(yùn)動(dòng)好嗎
每個(gè)人都有每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有的人喜歡早起晨練，也有的人喜歡在工作間隙稍加運(yùn)動(dòng)。還有人喜歡在睡前運(yùn)動(dòng)。那請(qǐng)問(wèn)晚上睡前運(yùn)動(dòng)好嗎？因?yàn)榕R睡前運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)加速血液循環(huán)，還會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)變的異常興奮，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。如果您有此顧慮的話就看看專業(yè)人士怎么回答的吧。
原則上是休息前最好不要做過(guò)于強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使您的心率加快，影響您入睡的速度，也會(huì)影響您睡眠的質(zhì)量，但是任何事情的不是絕對(duì)的，您要是長(zhǎng)時(shí)間保持您睡前做運(yùn)動(dòng)(而且不影響您的睡眠)的習(xí)慣的話，我想不應(yīng)改變！因?yàn)槊總€(gè)人有每個(gè)人的作息習(xí)慣，所以要是是習(xí)慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習(xí)慣;要是這不是習(xí)慣那最好還是不要在睡前做運(yùn)動(dòng)！
即使一般運(yùn)動(dòng)，也多采用小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，譬如說(shuō)：慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起做 劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體不應(yīng)該馬上靜止下來(lái)，應(yīng)該要做緩和運(yùn)動(dòng)，使呼吸、心跳、體溫，都漸漸恢復(fù)正常后，才能準(zhǔn)備入睡，通常運(yùn)動(dòng)愈激烈所需的緩和運(yùn)動(dòng)時(shí)愈長(zhǎng)。
所以說(shuō)原則上是不建議睡前做運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)檫^(guò)度激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致心率加快。但是如果您有睡前運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣并且長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，就沒(méi)有問(wèn)題，不過(guò)切記在睡前做運(yùn)動(dòng)還是要注意方法，盡量做瑜伽之類的柔性運(yùn)動(dòng)，避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。請(qǐng)問(wèn)晚上睡前運(yùn)動(dòng)好嗎？看完上面的介紹之后您應(yīng)該有答案了吧。
