?夜晚睡覺多夢該怎么辦吧？
睡覺是人體各個(gè)器官排毒的一個(gè)過程，如果一個(gè)人的睡眠質(zhì)量長期的不到保證身體很容易患病。夜晚睡覺多夢很容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的降低，接下來就和小編一起來看看夜晚睡覺多夢該怎么辦吧。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，多夢的根本原因在于機(jī)體內(nèi)在變化。古書中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會(huì)導(dǎo)致多夢。而用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來解釋，神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動(dòng)導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮過度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會(huì)導(dǎo)致多夢。
多夢有以下幾種預(yù)防方法以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后最佳，可恢復(fù)精力。需要放松心情，不可對做夢過分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
上面就是夜晚睡覺多夢的應(yīng)對方法。在睡覺前應(yīng)該充分放松自己的身體和心里，睡前可以喝一杯牛奶。長期的夜晚睡眠多夢很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，情況嚴(yán)重這應(yīng)該及時(shí)去看心理醫(yī)生。
