? 夜里睡覺多夢怎么辦呢？
2017-06-08 00:35:12 來源：360常識網(wǎng)
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導語：最近有朋友跟我說自己最近睡眠很不好，夜里睡覺多夢還會失眠，從而導致第二天自己總是萎靡不振，沒有精神。使自己的正常生活受到了很大的影
最近有朋友跟我說自己最近睡眠很不好，夜里睡覺多夢還會失眠，從而導致第二天自己總是萎靡不振，沒有精神。使自己的正常生活受到了很大的影響，那么如果我們碰到夜里睡覺多夢該怎么辦呢？今天就讓我們一起來了解一下吧！
提高睡眠質(zhì)量的九個小竅門
1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
由此可見，雖然夜里睡覺多夢的情況在我們的生活中很常見，但是大家對此都沒有引起足夠的重視，所以在以后的生活中，如果遇到相同情況，大家一定要及時改善，嚴重時更應該及時到醫(yī)院就診。避免出現(xiàn)更嚴重的狀況。
