?中年人睡眠時(shí)間是多久呢？
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會的進(jìn)步現(xiàn)在越來越多的人們都注重的養(yǎng)生，尤其是在睡眠這一方面很讓人們都注意，有關(guān)于中年人睡眠時(shí)間是多久呢這個(gè)問題也讓很多中年人都很頭疼不知道它的具體情況，因?yàn)槠綍r(shí)大家都知道一些老年人，年齡增大的時(shí)候他們的睡眠時(shí)間就會減少，為了讓大家都了解這方面的知識接下來我們就講一下有關(guān)于中年人睡眠時(shí)間是多久呢？
失眠對健康的損害眾所周知。那么，是不是睡的時(shí)間越長越好呢？回答是否定的。醫(yī)學(xué)專家指出，每天7小時(shí)睡眠最有利于健康。
過短的睡眠時(shí)間，將對人體健康造成一定損害。研究顯示，80%到90%的失眠患者伴有其他疾病，其中包括心臟病、高血壓、糖尿病、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病。
“睡眠時(shí)間過長也不利于健康，有時(shí)9小時(shí)睡眠比6小時(shí)睡眠的負(fù)作用還大?！崩钏磦ヒ糜嘘P(guān)研究結(jié)果指出，較長和較短睡眠時(shí)間都會使糖尿病、冠心病的發(fā)生，甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加，而7小時(shí)睡眠具有最低的糖尿病發(fā)生危險(xiǎn)、最低的冠心病發(fā)生危險(xiǎn)和最低的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
有關(guān)專家指出，一般有三大常見因素影響睡眠：一是由疾病引起，如疼痛等;二是心理因素，如學(xué)生考試前的緊張或情緒較低等;三是工作壓力、人際關(guān)系等。
一些營養(yǎng)學(xué)家建議，很多食物能起到安眠的作用，添加蜂蜜的熱牛奶、桑葚、龍眼、大棗、蓮子、蜂蜜、蘋果等都能幫人入睡，選擇合適的食品，能促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提高。
上面為大家介紹了有關(guān)于中年人睡眠時(shí)間是多久呢這個(gè)問題，所以有一部分中年人，你們也應(yīng)該對這個(gè)有所了解和掌握也不用發(fā)愁自己的睡眠時(shí)間了，合理的安排自己的睡眠時(shí)間這樣做是對身體有非常大的好處的，讓自己的睡眠時(shí)間有一個(gè)合理的安排，那么也讓自己的養(yǎng)生觀念越來越提高，有一個(gè)更好的身體。
