現(xiàn)在快的生活節(jié)奏導(dǎo)致了晚睡，越來(lái)越多的人睡的越來(lái)越晚了，起的越來(lái)越遲，當(dāng)然我說(shuō)的只是沒有工作呢！那有工作的也是睡得越來(lái)越晚，但起來(lái)的越來(lái)越早。這就導(dǎo)致了我們的睡眠質(zhì)量都不是很高，也就導(dǎo)致了我們的生活越來(lái)越累。沒有一個(gè)好的睡眠就沒有好的生活質(zhì)量。所以呢我們養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，要做到早睡早起。讓我們來(lái)看看什么時(shí)間睡覺是最合適的？

1.晚上十點(diǎn)睡好，因?yàn)橥砩鲜c(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)是皮膚最佳休息時(shí)間！如果涂保養(yǎng)品，這段時(shí)

間也是最好的吸收時(shí)間！

所以如果沒什么重要事情，一定要按時(shí)睡覺哦！對(duì)皮膚，對(duì)第二天的工作都是很有利的哦！

2.醫(yī)生建議：

晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時(shí)到一小時(shí)的午覺(午睡一小時(shí)抵過(guò)晚上睡三小時(shí))，年輕人一天至少要睡足八小時(shí)！

晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。

晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。

療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

3.小孩最好在晚上8：30之前睡覺.因?yàn)殚L(zhǎng)身體嘛..

青少年應(yīng)該在晚上10：00左右睡覺...

至于愛美的人.應(yīng)該在凌晨2：00之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2：00前新陳代謝...不過(guò)我認(rèn)為應(yīng)該在午夜12：00之前睡覺最好啦.

老人嘛，應(yīng)該在晚上9：00-10：00之間睡覺比較好。

這就告訴我們一定要早一點(diǎn)睡覺。如果睡得晚了，會(huì)對(duì)身體有一定的傷害。這在不利于我們身體健康的同時(shí)，也是在阻礙著身體的發(fā)展，讓身體內(nèi)的毒素和營(yíng)養(yǎng)得不到一個(gè)好的正確的引導(dǎo)。