周期性失眠怎樣改善睡眠狀況？
失眠在我們平時(shí)的生活中經(jīng)常出現(xiàn)，有的人是徹夜不眠，很是難受，有的人是出現(xiàn)周期性的失眠也是非常苦惱的，那么今天小編就為大家分享一些小經(jīng)驗(yàn)，讓你的睡眠有所改善，一起來(lái)看吧！
治療失眠首先建議自我調(diào)整：
養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當(dāng)?shù)姆脽崤Ｄ?，我個(gè)人認(rèn)為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負(fù)擔(dān)。
另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進(jìn)睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開(kāi)橘子放在自己的床頭，氣味會(huì)減輕焦慮和抑郁，使精神放松、感覺(jué)好轉(zhuǎn)的原因有關(guān)吧。如果上面的辦法都使用過(guò)沒(méi)有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴(yán)重的話，就建議求助于藥物了。藥物簡(jiǎn)單的分中藥和西藥，現(xiàn)在大家已經(jīng)普遍意識(shí)到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫(yī)調(diào)理為佳：中醫(yī)一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據(jù)個(gè)人情況配藥，中醫(yī)藥治療都是一人一藥的。
通過(guò)上面的分享，大家對(duì)于改善睡眠狀況是不是有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，那么如果在今后的生活中出現(xiàn)了這種周期性的失眠的話，不妨參照小編分享的方法，試一試哦！
