經(jīng)常熬夜傷肝嗎？
2017-05-26 23:27:03 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：睡眠對(duì)人體是一項(xiàng)非常重要的方式，一般來說成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)在8個(gè)小時(shí)左右，而在凌晨一點(diǎn)到兩點(diǎn)的時(shí)候是養(yǎng)肝的最佳時(shí)機(jī)，但是如果長(zhǎng)
睡眠對(duì)人體是一項(xiàng)非常重要的方式，一般來說成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)在8個(gè)小時(shí)左右，而在凌晨一點(diǎn)到兩點(diǎn)的時(shí)候是養(yǎng)肝的最佳時(shí)機(jī)，但是如果長(zhǎng)期熬夜就對(duì)肝臟帶來一些損害了。
專家建議，熬夜族的營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)該注意兩方面，一是保護(hù)自己的身體，一是在夜間工作時(shí)保持最佳狀況。
增強(qiáng)免疫力 吃VB
維持免疫能力、保護(hù)肝臟機(jī)能是熬夜族應(yīng)注意的問題。養(yǎng)生專家建議熬夜族應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素A、B、C、E群。如果缺乏這些元素，會(huì)增加疲勞的感覺，并增加健康的磨損。
熬夜一族晚餐或夜宵時(shí)可多吃富含維生素B群的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。必要時(shí)，可以攝取營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑或嚼食耳熟能詳?shù)呐_(tái)糖健素糖(含維生素B)。對(duì)于市面上銷售的提神口服液，其主要成份是維生素B、C、咖啡因、中藥成份等，盡管有一定的效果，但不建議每天喝，以免產(chǎn)生依賴性。
另外，含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛，甜食、餅干、西式快餐等高熱量食品也是熬夜族常見的“營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品”，但它們只能暫時(shí)的提神或增加血糖的濃度。而這些食物會(huì)加速消耗體內(nèi)的維生素B群。過量的咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)及腎上腺素分泌，因而消耗體內(nèi)的維生素B群。
