失眠的原因有哪些呢
失眠是現(xiàn)在不少人經(jīng)常遇到的問題，隨著工作壓力越來越大，讓很多人在心理和精神上承受著雙重的打擊，經(jīng)常因為失眠，而出現(xiàn)體力不支，工作能力下降，白天沒有精神，夜班非常的興奮，這就是失眠引起的黑白顛倒，其實很多原因都有可能會引起失眠，那么失眠的原因有哪些呢？
失眠的原因：
1.精神心理不良：壓力大，緊張興奮，抑郁煩躁，心緒波動大的人。
2.身體狀況不良：疼痛或疾病(心腦血管、內(nèi)分泌、神經(jīng)調(diào)節(jié))。
3.外部因素：飲食(含咖啡因的飲料，饑餓或過飽，過度飲酒)，藥物(中樞興奮劑，催眠劑反跳)，環(huán)境變動(旅行時差、睡眠環(huán)境)。
4.年齡：早醒類型在老年人中較常見。女性比男性常見。
5.生物鐘：不規(guī)則的睡眠時間導(dǎo)致的失調(diào)，疾病導(dǎo)致的損害。
要怎樣知道自己失眠的原因？
早段失眠，即入睡困難明顯，多見于精神心理不良，軀體疾病疼痛，外部因素，生物鐘失調(diào)。
中段失眠，即睡后易醒、多夢，反反復(fù)復(fù)，常見于精神心理不良、神經(jīng)調(diào)節(jié)疾病等。
末段失眠，表現(xiàn)為早醒，最常見于老年人，不規(guī)則的睡眠時間。
常見的失眠原因有以下一些：
1.心理生理性失眠
常由心情緊張引起。初次失眠后，形成心理上不能人睡條件反射。
2.外源性失眠
環(huán)境變動(強(qiáng)光、噪聲、高溫)，重大生活事件(離退休、喪偶)，攝入或接觸某些物質(zhì)或藥物(煙、酒、咖啡因、麻黃堿、氨茶堿、鉛、錳)，睡眠衛(wèi)生不當(dāng)(睡前飽餐或劇烈運(yùn)動)。
3.藥物依賴性失眠
長期服用催眠劑，一旦急速停藥可引起反跳性失眠，且較嚴(yán)重，尤易發(fā)生于應(yīng)用短效苯二氮卓類藥物以后。
其實大多數(shù)的失眠跟我們不良的生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系，有些人經(jīng)常會靠著藥物來治療睡眠，可是長時間的服用藥物會引起依賴性，對身體也是不健康的，建議大家平時不要熬夜，也不要去過度的，接觸輻射，玩電子產(chǎn)品，調(diào)理好自己的日常生活時間，多運(yùn)動，多吃一些容易消化的食物來提高睡眠質(zhì)量。
