失眠多夢已經(jīng)成了現(xiàn)在比較常見的事情，大多數(shù)會發(fā)生在中老年人的身上，很多人因?yàn)橄胍委熀檬?，所以大家?jīng)常會走彎路，盲目的去采取一些不正當(dāng)?shù)闹委煟热缢斑\(yùn)動這是不容易睡眠的，反而會令神經(jīng)更加興奮，那么治療失眠多夢的方法有哪些呢？

新疆失眠診療研究中心的專家向失眠多夢人群推薦了以下幾個失眠多夢的治療方法：

1.食療。對于失眠多夢的人群而言，食療是個不錯的方法，中國人對吃都比較講究，也會吃，因此，食療這個失眠多夢的治療方法可以說是一個常態(tài)性的方法。失眠多夢人群多吃一些蓮子、紅棗、小米、葵花籽、牛奶、菠菜、核桃等助眠食物對治療失眠多夢效果良好。

2.改善生活習(xí)慣。安排規(guī)律生活使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

另外，保持適度運(yùn)動每天保持半小時至一小時的運(yùn)動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

此外，睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進(jìn)食牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

3.室內(nèi)補(bǔ)充空氣負(fù)離子。室內(nèi)補(bǔ)充負(fù)離子也是一個很好的失眠多夢的治療方法。醫(yī)學(xué)研究表明，空氣負(fù)離子能夠通過促進(jìn)單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用降低腦及組織內(nèi)的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對自主神經(jīng)高級中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的調(diào)節(jié)作用。

從而能改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲?？諝庳?fù)離子療法顯效快、安全、無任何副作用，是目前最為科學(xué)有效的失眠治療方法，也是養(yǎng)生效果最好的助眠方法。

失眠多夢的治療方法還有很多，只要失眠多夢的患者在生活中注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且注意飲食，失眠多夢是有希望治愈的。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，失眠治療的最好方法就是要改善周邊的環(huán)境和日常的生活，合理的安排自己的飲食起居，室內(nèi)保持空氣負(fù)離子，這是對緩解大腦神經(jīng)皮層有著很好的功效，只有在充足的睡眠才可以提高工作效率。