良好的睡眠不僅能讓我們擁有一個元?dú)鉂M滿的學(xué)習(xí)狀態(tài)和工作狀態(tài)，同時也是身體健康的一種表現(xiàn)。但是，除了失眠多夢之外，晚上睡覺滿頭大汗也是困擾著許多人的睡眠問題之一，針對這一個問題，筆者整理了晚上睡覺出汗的相關(guān)資料，在改善這一睡眠問題上或許能給你帶來一些啟發(fā)。

在睡眠中出汗，在醫(yī)學(xué)上被稱為“盜汗”。有盜汗癥狀的人，在睡著后汗出異常，但是醒過來后就不會出汗了。它是什么原因引起的呢？一般來說可以分為兩種原因，一是生理性盜汗，二是病理性盜汗。

1、生理性盜汗。這種類型的睡覺出汗是多發(fā)生在小孩子身上的，因?yàn)樾『⒆悠つw非常幼嫩，所含水分較多，毛細(xì)血管豐富，新陳代謝旺盛的同時卻有著尚未健全的植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。因此，小孩子在活動時容易出汗，如果睡覺前活動多的話，身體的新陳代謝更加活躍，導(dǎo)致熱量增加，在睡著時汗腺分泌會變多，大汗淋漓，以利于散熱。除此之外，孩子如果在睡覺前吃東西，胃液分泌也會變多，引起汗腺分泌的相應(yīng)增加，讓孩子睡覺時出汗很多，特別是睡覺的最初兩小時。另外，人體在睡覺時，室內(nèi)溫度過高，被子太厚，這些環(huán)境因素都會造成生理性的睡覺出汗。

2、病理性的盜汗。入睡之后，如果出汗時間以上半夜為主，則一般都是血鈣偏低引起的。低鈣會增加交感神經(jīng)的興奮性，加大了汗腺的分泌，這樣的睡覺出汗現(xiàn)象在佝僂病患者中更多見。如果是有結(jié)核病的患者出現(xiàn)睡覺出汗，往往是整夜都出汗，并且伴有面色超紅、食欲不振、情緒起伏等癥狀。許多影響人體體溫調(diào)節(jié)中樞以及讓交感神經(jīng)興奮的疾病都會引發(fā)病理性睡覺出汗。

睡覺出汗，也就是盜汗，多發(fā)生在小孩子身上，所以更應(yīng)該注意防治。中醫(yī)認(rèn)為，如果長期發(fā)生睡覺流汗的癥狀，會讓心陰耗傷嚴(yán)重，一定要積極的治療。

1、保持干燥。有睡覺流汗現(xiàn)象的人，應(yīng)該注意勤換衣被，并且經(jīng)常洗澡，準(zhǔn)備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風(fēng)，避免感冒。

2、降低溫度。如果家里條件允許的話，應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環(huán)境應(yīng)該偏涼才可以。

3、注意飲食。在飲食方面，應(yīng)該按照自身睡覺出汗的原因?qū)ΠY下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律，制定對自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體。像陰虛血熱、火旺的人，應(yīng)該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復(fù)。

晚上睡覺滿頭大汗我們可以以中醫(yī)的方式進(jìn)行診斷和調(diào)理，這樣不僅能夠使身體得到盡快的恢復(fù)，同時也是較為輕松簡單的方法。與此同時，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理和調(diào)整出正確的生活方式來改變這一個現(xiàn)象，擁有舒適的睡眠對健康的好處是十分大的。