失眠就是指的我們睡覺的時候難以入睡，感覺到睡眠會非常的困難，而且容易驚醒聽到稍微有一點點的聲音就會醒來，徹夜未眠，那么長期失眠導(dǎo)致心煩意亂，頭痛，抑郁還會覺得記憶力減退，對于這些現(xiàn)在的癥狀，還會誘發(fā)一些身心的疾病，什么治療失眠才是最正確的，來為大家介紹一下日常的調(diào)理方法。

折疊失眠的日常調(diào)理法

第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣;

第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

第三：失眠會導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預(yù)防魚尾紋;

第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發(fā)虛;

第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

平衡療法

從多種名貴藥材中篩選出具有特效的藥物，針對性的治療從真正實現(xiàn)中醫(yī)精、氣、神理論和心理治療相結(jié)合來治療。養(yǎng)腦安神、理氣導(dǎo)滯、滌痰化濁，改善大腦功能，并調(diào)整人體陰陽平衡理順臟腑功能，保障氣血津液的合理運行，有效提高了患者自身免疫力，提高患者大腦神經(jīng)細胞自我修復(fù)能力和自身免疫力，消除各種疾病癥狀。

現(xiàn)代自然療法

臨床研究發(fā)現(xiàn)，空氣負離子(負氧離子)對失眠具有較好的緩解和治療作用。負離子進入人體后通過促進單胺氧化酶的氧化脫氨基作用，降低大腦組織內(nèi)5-HT(5-羥色胺)含量，對自主神經(jīng)高級中樞和植物神經(jīng)系統(tǒng)進行有效的調(diào)節(jié)，改善大腦皮層的功能。從而達到振奮精神，消除疲勞，改善睡眠、神經(jīng)衰弱的功效。

對于身邊這樣的疾病說大不大說小不小，一般各個人身體狀況有著極大的關(guān)系，又有什么治失眠的方法才是最好的，以上的文章為大家做了相關(guān)的介紹，希望大家能夠?qū)Υ擞辛艘欢ǖ牧私獾耐瑫r，能夠?qū)λ叩玫胶芎玫恼J識。