失眠用什么食療
失眠是目前生活中最為常見的一種疾病，一些研究發(fā)現(xiàn)，正常的人也會出現(xiàn)不定期的失眠現(xiàn)象，但是失眠會給人們的正常生活蒙蔽上一層陰影，失眠在生活中表現(xiàn)的癥狀也會有所不同，有的失眠患者是入睡較為困難，有的表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量差時睡時醒，但是都嚴(yán)重的影響了我們的正常休息，以下我們就來介紹一下失眠用什么食療。
失眠食療1、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各100g，煮成湯，該湯有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合與中老年人，長期失眠者服用。
失眠食療2、靜心湯：龍眼肉、川丹參個10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血衰弱的失眠者功效較佳。
失眠食療3、三昧安神湯：酸棗仁10g，麥冬、遠志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，合用有較好的催眠作用。
失眠食療4、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮(zhèn)靜之效，牛奶所含的色氨酸能轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。
失眠食療5、酸棗仁湯：酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
以上就是我們常見的失眠食療的方法，但是對于失眠的患者來說除了要進行食療之外還應(yīng)當(dāng)注意一些好的睡眠習(xí)慣，特別是在每天十一點之前一定要進入睡眠的狀態(tài)，因為研究發(fā)現(xiàn)每天晚上的十一點到凌晨的一點是肝膽休眠的時候，長期的熬夜就會出現(xiàn)心腎不交的狀態(tài)導(dǎo)致失眠。
