晚上睡覺經(jīng)常腿抽筋的治療方法
晚上睡覺經(jīng)常腿抽筋兒的情況可能是由于我們自身存在著某方面的關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕骨科疾病導(dǎo)致的，也可能是由于我們自身睡眠姿勢不當(dāng)，導(dǎo)致了壓住我們腿部的血管，血液循環(huán)不暢也可能會導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)肌肉痙攣的問題，普及一下晚上睡覺經(jīng)常腿抽筋的治療方法吧。
方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時動作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。要領(lǐng)是將足向外側(cè)一扳，緊跟著折向大腿方向并旋轉(zhuǎn)一周，旋轉(zhuǎn)時要用力，腳掌上翹要達(dá)到最大限度。
方法之二：按壓腓腸肌頭神經(jīng)根。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的國窩兩邊(或膝窩下邊)，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經(jīng)根干就在這里面。小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強(qiáng)力對此處按壓，導(dǎo)演興奮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來，抽筋停止，劇痛消失; 以上二法效果神速。如果是游泳時抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是采用手使勁 往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時，大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反復(fù)進(jìn)行，直至癥狀緩解為止。當(dāng)然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預(yù)防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
晚上睡覺經(jīng)常腿抽筋可以采用按摩的方法進(jìn)行治療，掌握科學(xué)的按摩手法以及按摩力度都可以幫助我們很好的擺脫腿抽筋的問題給我們自身帶來的傷害，一定要掌握科學(xué)的睡眠姿勢，不能壓迫我們自身的腿部血管兒。
