睡什么樣的枕頭對(duì)頸椎好注意什么？
現(xiàn)在的人們忙于工作，所以很多人的頸椎都是受到很大的損傷經(jīng)常會(huì)容易感覺到一些頸椎的疼痛，所以今天小編就在這里與大家分享一些關(guān)于頸椎方面的知識(shí)和一些頸椎的保護(hù)方法，希望通過小編的分享能夠有效的幫助到大家解決自己頸椎出現(xiàn)的問題，讓大家遠(yuǎn)離頸椎的疼痛，不再受頸椎疼痛的折磨。
常坐不動(dòng)，頸 椎有壓力 ，長(zhǎng)久下來，會(huì)引發(fā)頸椎 病，平時(shí)要多注意做做頸部小操，幫您緩解。壓力大的時(shí)候，頸椎的肌肉處于緊張狀態(tài)，這會(huì)導(dǎo)致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態(tài)，可以在桌子前坐好，身體前傾，將肘 部放在桌 子上，用手掌托住額頭，保持3-5分鐘。
模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平，重復(fù)做十幾次。這個(gè)方法適合司機(jī)和長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的人。在人們開車或者長(zhǎng)時(shí) 間盯 著電腦屏幕的時(shí)候，總是習(xí)慣性地將頭向前伸，因?yàn)轭^部很重，這樣頸部必須長(zhǎng)時(shí)間承受頭部帶來的重量 。不僅會(huì)使頸部酸痛，還會(huì)帶來頭痛。
積極鍛煉頸部肌肉可以有效增強(qiáng)頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性、強(qiáng)化正常的頸椎生理曲度、促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，能有效預(yù)防并減輕頸椎病。 據(jù)調(diào) 查：頸部肌肉發(fā)達(dá)的人群中，頸椎病發(fā)作的幾率下降80%。但是，并非所有的鍛煉都是有益 的，盲目、錯(cuò)誤的鍛煉甚至可能帶來不可挽回的、致命的后果，特別是已經(jīng)出現(xiàn)頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)失穩(wěn)的患者，不應(yīng)進(jìn)行激烈的如搖頭、頸前伸、左右晃動(dòng)、低頭等鍛煉。
所以平時(shí)在工作的時(shí)候一定要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭工作，低頭工作一段時(shí)間后一定要注意抬頭活動(dòng)活動(dòng)自己的肩部和頸部，偶爾的也要起來活動(dòng)活動(dòng)自己的身體眺望遠(yuǎn)方的綠色緩解自己眼睛的疲勞，這樣才能夠提高自己的工作效率。
