神經(jīng)衰弱失眠癥怎么辦
現(xiàn)在的我們不得不為了自己的生活而努力，而在生活方面努力的話就會不斷的付出，這樣我們的心理壓力就更大了，這樣下來也很容易對我們的心理添堵，從而引發(fā)一些心理疾病，而神經(jīng)衰弱之后還有的人每天到晚上就感覺自己睡覺也睡不好，第二天卻感覺身體怎么也沒有力，特別的疲乏，那么因為神經(jīng)衰弱而引發(fā)的失眠癥該如何來治療呢？
1、數(shù)數(shù)呼吸法：
平躺在床上，閉上雙眼，兩手自然伸直，置于身體兩側(cè)，不握拳，自然而松弛，下肢也自然伸直，足外傾。清除進入腦子中的一切雜念，調(diào)整呼吸，使之逐漸平緩。雙手上舉，想象自己的雙手非常沉重，幾秒鐘后或十幾秒鐘后，將雙手無力地放置于身體兩側(cè)。全身肌肉放松，體驗全身沉重感。開始默數(shù)呼吸，只數(shù)呼氣，不數(shù)吸氣，從1開始數(shù)，每數(shù)一個數(shù)想象自己下了一個臺階，數(shù)數(shù)與下臺階同步，數(shù)字越大，臺階下得越多，自己的軀體越重，意識也越發(fā)模糊，最后步入深淵而入睡。
2、肌肉放松法：
神經(jīng)衰弱睡不著的患者平躺在床上，閉上雙眼，兩手自然伸直，放在身體兩側(cè)，使之趨于平緩。依下列順序放松眼皮一上下頜一頸部一雙肩→雙上肢→腹部→雙下肢，努力體驗下沉感覺，感到全身下沉……漸漸進入睡眠。
3、分割自我催眠法
分割自我催眠法，是克服神經(jīng)衰弱睡不著很有效的方法。這種方法是從支配簡單肌肉運動開始，自我暗示產(chǎn)生運動，一種運動成功了，再去練習復雜一點兒的運動，再逐步提高。
改善神經(jīng)衰弱患者的睡眠質(zhì)量
一般情況下，神經(jīng)衰弱患者都會有難以入睡、睡后易醒等睡眠障礙，睡眠質(zhì)量極低。并且，由于長期睡眠不足會進一步加重精神緊張程度，導致神經(jīng)衰弱病情加重，形成惡性循環(huán)。因此，在治療神經(jīng)衰弱的過程中，必須要同步改善神經(jīng)衰弱患者的睡眠質(zhì)量，才能收到最佳的治療效果。
大家治療的時候就要嚴格的給自己按照這樣的方式來治療疾病，其實治療這個疾病不是想象的那樣簡單，這個疾病在做治療的時候比需要根據(jù)心理改善療法來改善情緒變化之后才能夠有效的治療疾病，而對這個神經(jīng)衰弱引起的失眠癥還要注意睡覺作息的規(guī)律，避免熬夜，經(jīng)常加班等，到了時間就要睡覺。
