吃什么有助失眠的情況呢？
2017-05-26 20:56:41 來源：360常識網(wǎng)
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導語：我們每天都要睡覺，睡眠是非常重要的。沒有好的睡眠我們的一天將處于迷迷糊糊的狀態(tài)，這樣也就導致我們整個一天的精神都不會很好，也會影響
我們每天都要睡覺，睡眠是非常重要的。沒有好的睡眠我們的一天將處于迷迷糊糊的狀態(tài)，這樣也就導致我們整個一天的精神都不會很好，也會影響我們正常的學習生活工作。不要認為一個小小的睡眠，有沒有無所謂，大家知道正常人每天的睡眠時間達八個小時，不過不夠就證明我們的精神不會很好，有的人會告訴小編他失眠睡不著沒辦法，那吃什么有助于失眠？
水果：把橙子、桔子或蘋果等水果切開，放在枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
糖水：人在煩躁時，由于大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉(xiāng)。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以后，在體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學反應，最后生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。
龍眼、蓮子、百合：龍眼有養(yǎng)血安神作用;蓮子能補中養(yǎng)神，治療夜寐多夢;百合能清心安神，治心煩不安、失眠多夢，晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹，能使人安睡
小米：我們的祖先早就發(fā)現(xiàn)小米有催眠的作用。中醫(yī)認為小米性微寒，味甘入脾胃、腎臟。其功用在于健脾、和胃、安臟。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他營養(yǎng)成分都成水溶狀態(tài)，生津和胃，易消化吸收。
經(jīng)過小編的講解大家知道了吃什么有助于失眠。大家一定要保持正常的睡眠時間，不然我們將會是非常疲憊的，很多事也因此發(fā)生，因為疲倦而導致的車禍也越來越多，這些都是為什么，歸根還是因為沒有好好休息，沒有保持每天八小時充足的睡眠。
