很多白領(lǐng)人士在工作的時(shí)候都會(huì)選擇午睡一段時(shí)間，午睡的話也是有時(shí)間要求和時(shí)間規(guī)定的，但是很多白領(lǐng)人士在午睡的時(shí)候時(shí)間都會(huì)很少，在很多白領(lǐng)人士的眼里，認(rèn)為這個(gè)午睡時(shí)間太短了對(duì)身體不好，如果午睡時(shí)間太短的很多人會(huì)認(rèn)為沒(méi)有休息好，影響工作，如果午睡時(shí)間短的話很多白領(lǐng)人士也擔(dān)心自己沒(méi)有休息足夠，那么午睡時(shí)間短好嗎？

午睡半小時(shí)，益壽又延年。

不過(guò)需要注意的是，午睡應(yīng)該躺在床上，才能使身心都得到放松。坐著打盹替代午睡不利于消除疲勞。因?yàn)槿梭w處于睡眠狀態(tài)時(shí)，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。而坐著午睡由于體位關(guān)系，供給大腦的血液更少，使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，所以這種午睡方式是不合乎衛(wèi)生的。伏在桌上午睡也不可取，因?yàn)榉杆X(jué)會(huì)壓迫眼球，造成眼壓過(guò)高，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，使視力受到損害。

三，給你個(gè)超常貼你看看有幫助？

睡午覺(jué)并不是偷懶的標(biāo)志。據(jù)有人研究，睡個(gè)午覺(jué)，哪怕只有15到30分鐘，都可大大提高下午的工作效率，其功效甚至超過(guò)三杯濃茶。

給健康充充電！

如果夜間睡眠時(shí)間不足，午睡就顯得十分重要了，對(duì)上班族尤其是一種有效的“健康充電法”。這對(duì)防止中風(fēng)及心腦血管疾病乃至抗衰、延壽、美容都有好處。如何讓午覺(jué)睡得又安穩(wěn)又有利健康呢？

1、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)：午睡最佳時(shí)間為1-2小時(shí)。

2、不要飯后即睡，剛吃了飯，消化器官正處于工作狀態(tài)，此時(shí)午睡會(huì)降低消化機(jī)能，應(yīng)于飯后10-30分鐘再睡。

3、要在床上睡，不要伏案或靠沙發(fā)、椅子而睡：這會(huì)造成吸入氧氣不足，頭部血流量減少而出現(xiàn)“腦貧血”。伏案睡，以手代枕還會(huì)造成壓迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍處于緊張狀態(tài)而得不到充分休息。

4、選擇環(huán)境，不要在喧嘩的場(chǎng)合午睡，以免影響睡眠質(zhì)量，也不要在屋檐下、過(guò)道里或樹蔭下睡，因入睡后體溫下降、肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病。

5、不要為了午睡而服安眠藥，還是順其自然為好。

午睡的時(shí)間短點(diǎn)反而對(duì)身體才會(huì)更好，午睡的時(shí)間不能睡太長(zhǎng)了，這樣很有可能會(huì)讓一個(gè)人睡得昏昏沉沉的，對(duì)身體也不好，很多小要減肥的女性也不能這樣睡午覺(jué)，因?yàn)槲缢瘯r(shí)間太長(zhǎng)的話，身體是很容易發(fā)胖的，午睡的時(shí)候也要注意改善環(huán)境，這樣很快就睡著了，房間必須要少光線。