晚上睡前做什么運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高呢
步入青春期之后，骨骼是發(fā)育最快的時(shí)候，而在此時(shí)，也是我們長(zhǎng)個(gè)的最佳時(shí)期，很多人都希望自己能夠擁有高高的個(gè)子，但是一大部分原因取決于基因，當(dāng)然，適量的運(yùn)動(dòng)也是可以長(zhǎng)個(gè)的，很多人認(rèn)為在晚上睡覺(jué)前做運(yùn)動(dòng)是非常好的，究竟晚上睡前做什么運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高呢？
快速增高秘籍
1.請(qǐng)保持充足的睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺(jué)的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長(zhǎng)的預(yù)告。
2.營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食。常吃蛋白質(zhì)高的肉類，常喝牛奶。
禁吃以下不利長(zhǎng)高的食品
碳酸飲料：特別是可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。
糖果、甜飲料：吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%—18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長(zhǎng)高。
“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少，長(zhǎng)期食用這類食品，可導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。
3.經(jīng)常曬太陽(yáng)，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽(yáng)光的滋潤(rùn)對(duì)身高有一定影響
4. 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)，籃球、羽毛球、跳繩
通過(guò)上文的介紹之后，相信你已經(jīng)知道了晚上睡前做什么運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高了吧！在骨骼發(fā)育的期間，不干也是非常重要的，因?yàn)楣趋赖陌l(fā)育需要大量的鈣，除此之外，飲食也是非常重要的，如果想通過(guò)鍛煉長(zhǎng)個(gè)，那就需要你堅(jiān)持。
