人在一生的成長過程當(dāng)中，往往在不同的階段，身體的發(fā)育的情況也是不一樣的，其中在青春期的時候，往往會生長的比較快，因此在這個階段需要注意進(jìn)行營養(yǎng)以及身體方面的鍛煉的，那么對于在睡前可以做什么使自己長高呢，下面就給大家詳細(xì)的介紹一下平時睡前做什么運(yùn)動有助長高的知識吧。

睡覺前做引伸運(yùn)動，即懸空向上引體運(yùn)動，每晚睡前一小時時機(jī)最好的，要量力而做，太累睡不入哦，還有，吃多點(diǎn)鈣片，和維D一起， 人一般發(fā)育到到24歲左右，有的人還會更晚，如果你想長高點(diǎn)，現(xiàn)在你正處在青春期應(yīng)適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動，當(dāng)然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什么增高藥要好百倍千倍。。。增高藥確實(shí)含有不少營養(yǎng)物質(zhì)，但是很難吸收！身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件占20%到30%，希望你愿望能實(shí)現(xiàn)。。。具體長多高~因人而異~必定人和人不一樣~未來誰也不知道

能增高的食物

那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會再增高一點(diǎn)。

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣，最好不要抽煙，喝酒！ 保持好的生活習(xí)慣！

首先保證你晚上22點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！

你沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳~ 文靜的孩子就跳跳繩~！扒把單杠~~長個減肥~效果也不錯的

還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報紙上說比牛奶好吸收~

多運(yùn)動多喝奶啊 ，身體是第一位的 .你骨骼不會閉合的~

不要信那些廣告，全是假的，而且你還小，那種都含激素，在把身體吃壞 還有就是人

一般發(fā)育到24歲，所以不希望你這樣~ 想吃24以后在吃！

要自信，心情也很重要的，肯定還會長的，你放心好了！ 加油吧

日本人在以前經(jīng)常給我們中國人叫做倭寇，因為他們很矮。但自從第二次世界大戰(zhàn)之后，日本人的身高突飛猛進(jìn)，平均身高直逼我們中國人。這是由于他們采取一種全民增高的方法，日本向每個國民都派發(fā)了一本國民增高手冊，里面有詳盡的說明增高的方法?，F(xiàn)在，我把它復(fù)制下來了，有的改了一下，謝謝這個網(wǎng)友的提供，雖然比較恨日本，但是確實(shí)是很有道理，可以參考一下！一、牛奶。

牛奶含有豐富的營養(yǎng)，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑，從現(xiàn)在就開始喝，堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！人吸收不了那么多，會排出來~

二、打籃球。

其實(shí)不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運(yùn)動就行。因為這些運(yùn)動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運(yùn)動，有助于增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運(yùn)動，因為陽光也有助于增高！

三、多曬太陽。 其實(shí)在上文就已經(jīng)提及了，不過我這個多曬太陽的意思是指，適量的曬，而不是整天的曬！那樣的話，人是很容易中暑！這個理論已經(jīng)被一些專家所證實(shí)了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。 所以那些整天呆在家里睡覺的朋友，快點(diǎn)出去運(yùn)動一下吧！ 促進(jìn)鈣的吸收

四、早睡覺。

科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)了一個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體發(fā)育細(xì)胞在晚上會處于一個極端興奮的狀態(tài)，能加快自身的發(fā)育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細(xì)胞發(fā)展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點(diǎn)改吧！

五、多吃魚、蝦。

六、昂首挺胸

很多人其實(shí)不知道，原來一個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人要長得高可不那么容易了。因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。

對于那些希望長得更高的人們來說，在平時是需要適當(dāng)?shù)耐ㄟ^一定的方式去使自己長得更高的，在睡前也是可以采取一定的措施的，上面所講的就是有關(guān)“平時睡前做什么運(yùn)動有助長高”的介紹，大家在睡眠之前，是可以按照上述的方式去試試看的，大家趕緊行動吧。