經(jīng)常睡眠不好吃什么食物好？
睡眠質(zhì)量不好幾乎已經(jīng)成為了現(xiàn)代人面臨的一大問題，據(jù)調(diào)查基本上占有一多半的人群都有失眠的困擾，且很多時(shí)候就算是睡著了，也會(huì)不斷的開始做夢(mèng)。那么如果真的有類似情況發(fā)生，單就飲食方面而言，患者可以在平時(shí)多安排哪一些食物呢？下面小編就會(huì)推薦出幾種。
1、火雞肉?；痣u肉中含有色氨酸。但它助眠效果相對(duì)較弱。如果你只是輕微的失眠，火雞肉是不錯(cuò)的選擇，如果是失眠比較嚴(yán)重的患者，多喝牛奶或許更有效。
2、龍眼肉：龍眼肉具有補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服，均可改善睡眠。
3、蘋果：蘋果中含有果糖、蘋果酸，還有濃郁的芳香?？烧T發(fā)機(jī)體產(chǎn)生血清素，有助于人們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，而且可以幫助緩解多夢(mèng)和不安的癥狀。
4、蓮子：蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具有鎮(zhèn)靜作用。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩?/p>
5、桑葚：桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存，每次一二匙，溫開水沖服。
6、核桃：核桃是一種很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)?？扇【?、核桃仁、黑芝麻適量，慢火煨成稀粥，用白糖調(diào)，睡前食用。
本文中所提及到的六種食品，都可以在一定程度上幫助緩解失眠的癥狀，長(zhǎng)期堅(jiān)持適量食用的話，還可以進(jìn)一步提高睡眠質(zhì)量。因此小編建議大家在平時(shí)應(yīng)側(cè)重一些，同時(shí)也要注意避免過多食用會(huì)刺激大腦興奮的食品，比如咖啡等。
