現(xiàn)在大家的壓力都很大，像小編這樣的上班族或者是即將面臨畢業(yè)需要找工作的這類人群的壓力都非常的大，很多人都會(huì)每天晚上想很多的事情，最后搞的自己失眠，越是失眠還越是睡不著，這可急壞了很多人，因?yàn)橐惶焖恢?，?huì)養(yǎng)成習(xí)慣，而且第二天一點(diǎn)精神也都沒(méi)有，今天小編就給大家說(shuō)說(shuō)擔(dān)心失眠而失眠怎么辦才好。

精神力戰(zhàn)法：

作為一種精神疾病，最好的方法是從思想上跨過(guò)去這個(gè)坎，保持積極的態(tài)度，克服對(duì)失眠的恐懼，并慢慢減少睡前對(duì)這種恐懼的心理暗示。具體的方法可采用如下幾種進(jìn)行自我暗示：

1、睡前不要去想明天還有什么事要做，從心里說(shuō)服自己，明天的事真不做了也不會(huì)有太大影響，不要讓自己有什么負(fù)擔(dān)。這個(gè)方法適用于比較輕度的患者。

2、不要把失眠看的那么嚴(yán)重，其實(shí)失眠也沒(méi)什么大不了，第二天起來(lái)洗個(gè)臉清醒下，該做的事還是能做好。

3、換個(gè)角度，用積極的思想去看待失眠，反正晚上也睡不著了，不如就用這個(gè)時(shí)間去好好考慮和規(guī)劃下自己的人生，考慮一些平時(shí)忽略的事情，這么的雖然浪費(fèi)了明天一天的精力，但對(duì)自己未來(lái)的發(fā)展絕對(duì)有更大的好處。假如說(shuō)明天有重要的事，那就用這個(gè)時(shí)間想一想細(xì)節(jié)問(wèn)題，提前做好準(zhǔn)備。用這種思維來(lái)減少對(duì)失眠的恐懼，適用于重度患者。

融入集體減輕恐懼：

并不是只有自己一個(gè)人在失眠，生活中有很多人都默默的忍受著失眠的痛苦，可以去融入失眠者的群體，互相鼓勵(lì)，減輕對(duì)失眠的恐懼，并借鑒別人方法來(lái)尋找自己的治療方法。

減壓法：

身體第一，不要在工作或?qū)W習(xí)中給自己太大的壓力，經(jīng)常鍛煉身體，保持樂(lè)觀心態(tài)，該吃吃該喝喝，充實(shí)自己的生活，適當(dāng)?shù)姆靡恍┌采裱a(bǔ)腦的中藥。

大家睡不著的時(shí)候最好不要吃一些容易安神的藥物，像是安眠藥這類藥物就更加不能吃了，因?yàn)閷?duì)于自己的大腦的刺激會(huì)很大，長(zhǎng)期吃的話還會(huì)讓自己產(chǎn)生對(duì)藥物的依賴性。平時(shí)也不要把失眠看的太重，以一顆平常心，躺在床上可以聽一些輕柔的音樂(lè)就好了。