常年失眠怎么治療呢？
失眠是一個(gè)很常見的癥狀，現(xiàn)在的人們生活壓力越來越大，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，如何治療失眠一直都是失眠患者關(guān)注的問題，很多人都有失眠的經(jīng)歷，因?yàn)樾那榛蛘呤巧眢w原因所引起的一個(gè)短暫性失眠，長(zhǎng)期失眠不僅會(huì)影響患者的心情和正常的工作，生活，甚至是會(huì)引起身體的疾病，所以及時(shí)治療很重要。
步驟/方法
>01
如何治療失眠——按時(shí)上床就寢。人的身體有一個(gè)生物鐘，所以生活要有規(guī)律。午睡在下午1到3點(diǎn)最好，夜間最好10-11點(diǎn)上床睡覺，這樣安排睡眠比較符合生理規(guī)律。
>02
如何治療失眠——睡眠姿勢(shì)要正確。睡眠要"臥如弓"，右側(cè)臥最好，有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃內(nèi)食物向十二指腸方向運(yùn)動(dòng)，避免心臟受壓。
>03
如何治療失眠——多吸空氣負(fù)離子。權(quán)威研究表明，大氣中的空氣負(fù)離子對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，增加食欲，對(duì)改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。
>04如何治療失眠——合理飲食?？崭够虮╋嫳┦尘鶗?huì)影響睡眠。睡前吃些牛奶、面條或蔬菜，可放松肌肉、鎮(zhèn)靜安眠。含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也有助于睡眠。
了解失眠的類型才可以對(duì)癥下藥，找到治療失眠的方法。所謂一個(gè)蘿卜一個(gè)坑，就是這個(gè)道理。因此，失眠的治療應(yīng)該從提高機(jī)體自愈力入手，而不是以身體的損害為代價(jià)。出現(xiàn)失眠的時(shí)候，如果不能緩解的話，建議去醫(yī)院檢查治療，避免引起身體不適。平常也要盡量不熬夜，還要適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩氖澄铩?/p>
