到底要怎么才可以治療失眠這個(gè)疾病呢？現(xiàn)在都市的人很容易就出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，如果失眠得太嚴(yán)重了，那么這個(gè)失眠的現(xiàn)象就必須要及時(shí)的做好改善和處理，可是對(duì)失眠的現(xiàn)象也不能盲目的治療，有了失眠的現(xiàn)象讓很多人都覺得沒有什么安全感，生活還極其的困擾，很多人失眠還會(huì)加重心理壓力，那么到底該怎么樣才可以治療失眠呢？

心理治療

一般心理治療。通過解釋、指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識(shí)，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。

行為治療。進(jìn)行放松訓(xùn)練，教會(huì)患者入睡前進(jìn)行，加快入睡速度，減輕焦慮。

失眠的催眠療法

催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負(fù)性意念。

要想擁有安穩(wěn)的睡眠，必須內(nèi)心安寧平和。多數(shù)失眠者患的是“失眠擔(dān)心癥”，開始時(shí)是偶然事件造成的偶然睡不著，后來則是因?yàn)閾?dān)心失眠而導(dǎo)致失眠，越失眠就越擔(dān)心，越擔(dān)心就越失眠，形成惡性循環(huán)并深陷其中無法自拔。催眠治療就是要消除這種緊張擔(dān)心的條件反射。治療在溫馨舒適的環(huán)境中進(jìn)行，伴隨著優(yōu)美的音樂，治療師一方面用專業(yè)輕柔的語言，引導(dǎo)來訪者進(jìn)入深度放松狀態(tài)，一方面引導(dǎo)其體驗(yàn)深度放松的感覺，讓來訪者在意識(shí)清醒狀態(tài)下真切地觸摸到入睡的感覺，并學(xué)習(xí)掌握跟這種入睡感覺建立連接的方法，使來訪者對(duì)入睡建立信心，消除對(duì)失眠的焦慮。對(duì)于擔(dān)心失眠者來說，只要消除了緊張擔(dān)心的感覺和條件反射，內(nèi)心安寧了，睡眠自然就正常了。

催眠療法對(duì)失眠有非常高的療效。在催眠師語言的誘導(dǎo)下，能使患者達(dá)到全身乃至心靈深處的放松。催眠師的循循誘導(dǎo)，能使患者擺脫所有影響睡眠的癥結(jié)。再通過一針見血的語言指令，使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣泄，深層的病因被催眠師消除，從而能使患者體驗(yàn)到心身放松的快感和愉悅。只要經(jīng)常體驗(yàn)這種松弛狀態(tài)，那么恢復(fù)正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。

選擇利用上面的方法來給自己治療失眠的話，那么就會(huì)得到很好的治療效果，當(dāng)自己失眠嚴(yán)重的時(shí)候必須要重視保健處理，飲食上面建議多吃一些紅棗，還可以多吃點(diǎn)小麥，這些食物對(duì)失眠有很大的幫助，其實(shí)在治療這個(gè)失眠疾病的時(shí)候還可以選擇按摩睡眠穴來給自己改善，平時(shí)多梳梳頭。