長期失眠應(yīng)該如何治療？
2017-05-26 20:14:43 來源：360常識網(wǎng)
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導語：失眠是一種很常見的睡眠障礙。它跟人的身體、環(huán)境、精神都有很精密的聯(lián)系。失眠一般主要是精神過于緊張、工作學習壓力太大、心理等因素造成
失眠是一種很常見的睡眠障礙。它跟人的身體、環(huán)境、精神都有很精密的聯(lián)系。失眠一般主要是精神過于緊張、工作學習壓力太大、心理等因素造成的。失眠不僅會對患者的生活帶來很多影響，還會對他們的心理產(chǎn)生巨大的陰影，所以大家要注意自己的睡眠狀況，養(yǎng)成良好的生活習慣。下面小編就為大家講解一下失眠如何去治療？
是要放松心情，要經(jīng)常下樓到外面呼吸新鮮空氣，要加強心理承受能力，不是什么事都想不開，可以在廣闊的地方大叫幾聲放松壓力，可以有效的幫助我們更好入睡。
飲食方面少吃辛辣的食物，和油膩的食物，太辣的食物會使胃部不舒服，影響睡眠。
晚上臨睡著可以少飲一些酒，這樣可以有助于睡眠，不要太心急治療失眠，要慢慢來。
適當?shù)脑鰪娺\動，但要注意疲勞，運動量不要過大，超出自己的能力會身體受損。
最好在臨睡前聽一些音樂，不要在臨睡前吃東西：如果睡前吃東西，腸胃不舒服，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
平常不要睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠
可以選擇中醫(yī)治療，比如針灸或者一些其他的按摩方法，對沖擊人體穴道很有幫助，并且能夠很有效的敢刪人體的失眠問題，也有一些患者會選用物理的療法來治療，效果都是不錯的，可以自己選擇。
建議失眠患者在日常生活中注意飲食的清淡，多吃一些蔬菜和水果，還可以吃一些粗糧。但是注意不要喝茶和咖啡容易使大腦振奮的食物。小編建議可以適當?shù)倪M行一些體育鍛煉，可以起到增強睡眠的效果，小編祝愿失眠患者可以早日擺脫失眠的困擾。
