無論是誰，都有可能打呼嚕。大家也可能被很多人的呼嚕吵醒過，自己不打呼嚕的人很難理解為什么睡覺會(huì)打呼嚕。其實(shí)睡覺打呼嚕是很不好的習(xí)慣，是呼吸道有毛病，不過打呼嚕相比起憋氣，那就好一點(diǎn)了，因?yàn)楸餁饪赡軙?huì)導(dǎo)致窒息。那么我們來看看晚上睡覺打呼?；蛘弑餁庠趺崔k。

打鼾主要是由于呼吸道的阻塞狹窄引起，有憋氣的話說明阻塞比較嚴(yán)重，出現(xiàn)了呼吸暫停的情況，需要及時(shí)來醫(yī)院治療。如果呼吸暫停一夜發(fā)生30次以上，或平均每小時(shí)發(fā)生5次以上，就稱為睡眠呼吸暫停綜合征，這是非常危險(xiǎn)的，患者有可能發(fā)生睡眠中猝死。

打鼾會(huì)引起兒童發(fā)育落后。打鼾會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量，而孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需要的蛋白質(zhì)，激素等，很多都是在睡眠時(shí)期分泌出來的，所以說孩子打鼾的話會(huì)引起呼吸困難，頭暈，頭痛，記憶力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等。

【1】伸舌頭練習(xí)。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感覺很酸。

【2】干漱口練習(xí)。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感覺很酸。

【3】掃牙齦練習(xí)。用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速?gòu)淖髵叩接?，再?gòu)挠覓叩阶?，一次?0下以上。然后同法舔下顎的牙齦。每天有空就做。

以上就是為大家提供的關(guān)于晚上睡覺打呼嚕或者憋氣如何做的方法，看到這里，相信大家都已經(jīng)有所了解了。如果您身邊有打呼嚕的朋友，可以把這些方法交給他，讓他遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。如果您就是打呼嚕的這位朋友，可以多多練習(xí)以上方法哦。