現(xiàn)代人生活以及工作的壓力都會(huì)無(wú)形之中慢慢的加大，很多的朋友經(jīng)常都會(huì)由于過(guò)大的心理壓力而使得晚上睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)有不同程度得失眠，失眠會(huì)給人的健康帶來(lái)很多得危害，對(duì)于輕度得失眠，平時(shí)可以在飲食上進(jìn)行一些調(diào)理，盡量可以多吃一些能夠緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量的食物。

1、牛奶催眠：

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

2、水果催眠：

過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

3、大棗催眠：

大棗味甘，含蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、糖類(lèi)、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

面對(duì)現(xiàn)在的社會(huì)失眠的人越來(lái)越多，但是很多人并沒(méi)有真正意識(shí)到失眠對(duì)自己身體帶來(lái)的一些危害，如果當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間睡不著并出現(xiàn)頭暈、頭疼等癥狀，就有可能是失眠上身了，一定要及時(shí)去醫(yī)院治療。

工作和學(xué)習(xí)是很容易讓人類(lèi)失眠的，特別是處于更年期的女性，比男性更容易失眠。有些年輕女性為了保持體形美，常常刻意的節(jié)食，這是不正確的，晚餐飲食很重要，不要吃一些刺激性辛辣的食物，會(huì)對(duì)睡眠不利的，不妨吃一些蘋(píng)果，或者喝一杯熱牛奶，以及洗個(gè)熱水澡，都是有利于睡眠的。

有時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間的失眠，也可能是由于一些身體疾病引起的，比如神經(jīng)衰弱等，如果通過(guò)以上的而飲食調(diào)理難以改善的，最好還是能夠及時(shí)地去醫(yī)院介紹檢查，然后再專(zhuān)業(yè)醫(yī)生得指導(dǎo)下選擇是一些藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)也可以配合進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)。