肚子脹氣是我們經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)出來的一個(gè)癥狀，當(dāng)然，引起肚子脹氣是有各種原因的，而我們一旦出了肚子脹氣的話，就會(huì)覺得肚子怪怪的，反正很不舒服，肚子脹脹的我們睡覺的時(shí)候也睡不著，嚴(yán)重的影響睡眠質(zhì)量，肚子脹氣也會(huì)讓我們飽受折磨，所以說肚子脹氣的時(shí)候就必須要及時(shí)做治療，那么睡覺的時(shí)候肚子脹氣的時(shí)候該怎么辦呢？

1. 少量多餐─幫助胃部消化速度進(jìn)行。要有效舒緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時(shí)候，還進(jìn)食大量食物，就會(huì)增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習(xí)慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進(jìn)食。注意每一餐不要進(jìn)食太多種類的食物，也不宜吃過于流質(zhì)的食物，因?yàn)榱髻|(zhì)并不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進(jìn)食。

2. 養(yǎng)成每天排便習(xí)慣 ─ 多吃蔬菜水果高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ─ 透過全身或腰部的肌肉活動(dòng)可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。懷孕期間做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如散步，亦能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，舒緩脹氣情況。因此，建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時(shí)，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。

4. 服用紫蘇飲 ─ 取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

6. 補(bǔ)充足量水分 ─ 早餐前喝開水，每天至少攝取2，000c.c.的水分。

7. 腹部按摩 ─ 從右下腹開始，以輕柔力道做順時(shí)鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。

8. 服用胃散 ─ 脹氣狀況嚴(yán)重時(shí)，可服用一些市售的胃散(服用前請(qǐng)先向醫(yī)師詢問)，只要不長(zhǎng)期或大量服用，對(duì)胎兒并不會(huì)產(chǎn)生影響。

9.多喝溫水 ─ 如果大便累積在大腸內(nèi)，脹氣情況會(huì)更加嚴(yán)重，所以孕婦要多喝溫水，每天至少喝1500cc的水份，充足的水份能促進(jìn)排便。喝溫水較冷水適合，因?yàn)楹壤渌^易造成腸絞痛。此外，汽水、咖啡、茶等飲料少喝為妙。

以上的內(nèi)容就是對(duì)癥這個(gè)睡覺的時(shí)候感覺肚子脹氣的治療方法，肚子脹氣想要及時(shí)拜托這個(gè)讓我困擾的癥狀話，那么就必須要及時(shí)做治療，如果只是在睡覺的時(shí)候感覺肚子脹氣的話，那么睡覺的時(shí)候也要注意睡姿，睡姿不對(duì)也有可能是會(huì)引起這個(gè)肚子脹氣癥狀的，然后也要多個(gè)自己吃些清淡的食物。