說(shuō)起睡眠這件事，它既是我們每日生活所必須的，同時(shí)也是我們繼續(xù)改善的。生活中很多人都會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的現(xiàn)象，其實(shí)睡眠不好是可以治療的，保持每天適度的運(yùn)動(dòng)，多吃水果蔬菜，少吃油炸類(lèi)食品，改變不良的生活習(xí)慣。下面我們來(lái)看看會(huì)有哪些原因而引起睡眠不良呢？

第一：不良的生活習(xí)慣

1、喝太多咖啡。很多白領(lǐng)都喝很多的咖啡或者茶葉來(lái)提神，但是這些飲品喝多了容易影響睡眠質(zhì)量，所以最好不要過(guò)量飲用，并且在睡覺(jué)之前的幾個(gè)小時(shí)也不要喝;

2、睡前抽煙。香煙中含有尼古丁，這對(duì)我我們提高睡眠質(zhì)量非常的不利;

3、過(guò)量喝酒。酒精中含有的一些物質(zhì)會(huì)降低我們的睡眠質(zhì)量，所以千萬(wàn)別過(guò)量喝酒，同時(shí)也不要在睡前喝酒;

4、睡前精神興奮或者緊張。我們?cè)谒X(jué)之前最好能夠放松一下，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)或者安靜的看一會(huì)書(shū)，最好不要在睡前看球賽、吵架或者運(yùn)動(dòng);

5、睡前吃太飽。太晚吃晚餐或者是睡前吃太飽，容易令我們睡不好。所以晚餐應(yīng)該早點(diǎn)吃并且別吃太飽或者是過(guò)于油膩;

6、作息不規(guī)律。日常生活中我們要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天在固定的時(shí)候睡覺(jué)，不要輕易打亂。

第二：睡眠障礙

失眠癥：這是一種比較常見(jiàn)的睡眠障礙，主要表現(xiàn)為晚上難以入睡，白天精神萎靡。日常生活中郁結(jié)的負(fù)面情緒，例如焦躁、抑郁、身體疾病等等，都是引起失眠癥的原因之一。

睡眠呼吸到暫停綜合征：這種疾病指的就是在睡覺(jué)的時(shí)候患者會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停的情況，這個(gè)時(shí)候患者是沒(méi)有感覺(jué)的，但是他會(huì)中斷我們的睡眠，所以令我們睡眠不好。如果患有這種疾病，那么一定要立即進(jìn)行治療，否則會(huì)危害到我們的生命。

多動(dòng)腿綜合癥：這指的是患者在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)進(jìn)行無(wú)意識(shí)的活動(dòng)腿部，這就會(huì)導(dǎo)致腿部雞肉出現(xiàn)疼痛和不適應(yīng)，影響我們的睡眠質(zhì)量。

第三：其他疾病

睡眠不好是什么原因，身體患有一些疾病也是會(huì)影響睡眠的。例如患有一些身體疼痛的疾病，如風(fēng)濕病、胃病等等;一些心理疾病，例如抑郁癥、焦慮癥等等，這些也會(huì)令我們睡眠不好;如果患有呼吸道疾病，例如哮喘病等等，睡眠不好就很常見(jiàn)了。

總得來(lái)說(shuō)睡眠不良是由不良的生活習(xí)慣和各種疾病引起的，我們可以改變不良的生活習(xí)慣來(lái)減少不良習(xí)慣引起的睡眠不良，而一些疾病引起的睡眠不良我們可以通過(guò)健康的飲食來(lái)減緩。