很多有熬夜習(xí)慣的人都能發(fā)現(xiàn)，自己的口臭現(xiàn)象還是很嚴(yán)重的，這讓他們倍感尷尬，也會(huì)覺得很苦惱，其實(shí)熬夜之所以會(huì)導(dǎo)致口臭，在于腸胃功能的紊亂，由于無(wú)法在最佳時(shí)間休息和睡眠，體內(nèi)毒素?zé)o法排出，腸胃健康受到影響，因此及時(shí)調(diào)理很重要，那么熬夜口臭吃什么好？

熬夜對(duì)個(gè)人健康而言是一種慢性危害.尤其對(duì)那些間斷性(不規(guī)律)晚睡的人而言，頻繁打亂生物鐘對(duì)健康的危害尤其嚴(yán)重。因此，熬夜時(shí)一定要做好相關(guān)的防護(hù)措施。

1.在晚飯時(shí)多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物.如水果、肉皮等。還可以多吃一些偏涼性的食物.如瓜類、蘋果、小米、薏米等。此外，晚餐應(yīng)少吃辛辣的食物，同時(shí)少喝酒，可以多飲用些鮮果汁或豆?jié){等。熬夜加餐時(shí)應(yīng)少吃肉.可吃少量易消化的淀粉類食物.以減輕消化道的負(fù)擔(dān)，盡量把傷害減到最低。

2.熬夜的人經(jīng)常會(huì)喝大量的咖啡或濃茶來(lái)提神?？Х纫螂m然提神，但過(guò)多的咖啡或濃茶卻會(huì)引起失眠，也會(huì)相對(duì)地消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉能量代謝有關(guān)的8族維生素。缺乏B族維生素的人本來(lái)就比較容易累，更可能因此形成惡性循環(huán)。熬夜會(huì)讓身體大量消耗能量，因此應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充適量的營(yíng)養(yǎng)。晚餐除了谷類的主食外，可吃一些水果、蔬菜及富含蛋白質(zhì)的食品，如肉、蛋等來(lái)補(bǔ)充體力消耗.但千萬(wàn)不要大魚大肉地猛吃。

3.熬夜時(shí).每隔40分鐘要休息10分鐘左右，或者每隔一小時(shí)休息15分鐘左右。可以采取遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式，幫助眼睛緩解疲勞，并適量補(bǔ)充維生素A。維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。

相信大家從上文的介紹中，對(duì)熬夜口臭吃什么好也都心中有數(shù)了，口臭的出現(xiàn)對(duì)大家的影響都是很大的，其實(shí)除了要注意口腔衛(wèi)生，每天早晚及飯后及時(shí)正確刷牙外，還需要多吃一些能夠緩解口臭的食物，當(dāng)然了調(diào)理好腸胃才是關(guān)鍵所在。