夜間經(jīng)常失眠怎么辦？
失眠是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，幾乎所有的人，都會(huì)碰到晚上睡不著的時(shí)候，但是如果長(zhǎng)期的晚上睡不著的話，那么就會(huì)對(duì)身體造成影響。偶爾睡不著覺(jué)，第二天就會(huì)覺(jué)得身體疲憊沒(méi)精神，四肢沒(méi)有力氣，更何況長(zhǎng)期的失眠。所以如果出現(xiàn)長(zhǎng)期晚上失眠的話是需要進(jìn)行治療的。下面我們就來(lái)介紹一下失眠的治療方法。
按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放松，這樣晚上的失眠質(zhì)量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有講究的，例如頭部、耳部以及腹部都是不錯(cuò)的選擇。
1、頭部按摩：用我們中指的指腹從上往下的按摩印堂穴的位置，大概三十次就可以了，然后沿著我們的美貌按摩眉棱骨和太陽(yáng)穴。
2、耳部按摩：用雙手拇指以及食指沿著耳廓的之后，從上往下的按摩三十次，然后在按摩側(cè)耳垂三十次，直到耳朵變紅為止。
3、腹部按摩：每天晚上睡覺(jué)之前，將雙手使勁揉搓直到發(fā)熱，然后按摩我們的腹部，順時(shí)針以及逆時(shí)針各三十次。這樣不僅能夠有效的治療晚上失眠的情況，同時(shí)還能夠達(dá)到健胃消食的功效。
4、頸部按摩：用食指指腹按摩耳朵后面的凹陷位置，也就是安眠穴三十次，然后揉捏頸項(xiàng)三十次，直到頸部感覺(jué)到壓迫位置。
5、腳底按摩：每天晚上洗腳之后，用大拇指按摩腳底的涌泉穴，每雙腳按摩各就是此，這樣能夠有效的調(diào)養(yǎng)肝腎的功能，同時(shí)還能夠有效的治療晚上失眠的情況。
文章中介紹了按摩放松全身的方法，這是可以起到促眠的作用的。要緩解失眠，就要讓身體完全放松，所以泡腳、泡熱水澡、聽(tīng)輕音樂(lè)、香薰精油、睡前喝牛奶等，都是可以放松的，嚴(yán)重的話還可以喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦的藥，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量。
