有些人常常會(huì)子啊晚上睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)腿抽筋的情況，他們往往是在白天還好一些，沒(méi)有什么身體不舒服的癥狀，但是到了晚上睡覺(jué)的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋的情況，有時(shí)候都會(huì)在睡夢(mèng)中把人抽醒，這種情況尤其是在一些懷孕中期的孕婦身上更為常見(jiàn)。那么，這是什么原因造成的呢？有什么辦法可以緩解嗎？

寒冷刺激夜間睡眠時(shí)如果腿部外露，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖。

過(guò)度勞累白天腿部過(guò)度運(yùn)動(dòng)如長(zhǎng)途跋涉、劇烈運(yùn)動(dòng)等，使腿部肌群過(guò)度疲勞。夜間，肌肉緊張度仍未消除，過(guò)多的酸性代謝產(chǎn)物如乳酸刺激肌肉引發(fā)抽筋。所以，在用腿過(guò)度時(shí)，晚上要用熱水泡腳，最好洗熱水澡，并按摩雙下肢肌肉，減少乳酸堆積，從而避免腿部抽筋。

低鈣血癥低血鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉的興奮閾值降低，容易產(chǎn)生異常收縮而抽筋，常見(jiàn)于孕婦、哺乳期婦女和老年女性。因此，懷孕及哺乳期婦女應(yīng)注意鈣的補(bǔ)充，多吃含鈣豐富的食品，如牛奶、豆類及豆制品、雞蛋等;絕經(jīng)期女性也應(yīng)注意鈣質(zhì)的攝入，必要時(shí)藥物補(bǔ)鈣。

血流因素睡覺(jué)時(shí)若長(zhǎng)時(shí)間保持某種體位，腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流瘀滯。當(dāng)血流瘀滯達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)使腿部肌肉痙攣。常見(jiàn)于靜脈曲張或深靜脈血栓患者，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療。

當(dāng)出現(xiàn)了腿抽筋的癥狀的時(shí)候，就可以對(duì)照上述原因，看看自己是因?yàn)槭裁磳?dǎo)致的，如果病情比較嚴(yán)重，一定要去看醫(yī)生，讓醫(yī)生對(duì)癥進(jìn)行治療，不要自己的不在意，導(dǎo)致病情的嚴(yán)重。平時(shí)也可以多按摩按摩腿部，緩解腿部肌肉的緊張，也可以減少腿抽筋的癥狀。