睡眠質(zhì)量的好壞怎么判斷？
睡眠是對(duì)人來(lái)說(shuō)是非常重要的，睡眠質(zhì)量的好壞則對(duì)睡眠來(lái)說(shuō)是非常重要的了，如果睡眠質(zhì)量不好的話，就會(huì)導(dǎo)致睡眠就是浪費(fèi)時(shí)間的，而且還可能會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)越睡越累的情況，特別危險(xiǎn)，所以大家在平常的時(shí)候也是一定要重視自己的睡眠質(zhì)量，現(xiàn)在小編就來(lái)給大家具體的介紹一下。
評(píng)價(jià)睡眠質(zhì)量好壞的標(biāo)準(zhǔn)，不是睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，而在于看第二天的精神狀態(tài)，只要第二天感覺(jué)精力充沛，沒(méi)有覺(jué)得不舒服，這就表明睡眠質(zhì)量高，是健康的睡眠。據(jù)了解，一般情況下，人體對(duì)睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時(shí)－9小時(shí)，少年幼兒增加1小時(shí)－3小時(shí)，老年人減少1小時(shí)－3小時(shí)，這是不同年齡段對(duì)睡眠量（時(shí)間）的要求。
上床半小時(shí)內(nèi)即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢(mèng)少夢(mèng)，不是多夢(mèng)或噩夢(mèng)；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環(huán)境干擾、驚醒，這是對(duì)睡眠質(zhì)量的要求。
另外，人類最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是晚上10點(diǎn)－清晨6點(diǎn)，老年人稍提前為晚9點(diǎn)－清晨5點(diǎn)，兒童為晚8點(diǎn)－清晨6點(diǎn)。
所以，睡眠的好與壞，不應(yīng)簡(jiǎn)單地以睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)衡量，而應(yīng)以是否消除了疲勞，精力是否充沛來(lái)評(píng)判。
平常的時(shí)候大家也是要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，并不是睡得越久越好，小編在上面也有介紹到，大家可以仔細(xì)的看一下，如果自己出現(xiàn)了失眠的情況的話，大家可以嘗試一下，在睡覺(jué)之前先泡熱水腳，這樣能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)。
