你還在為了夜里打呼嚕怎么治怎么辦而煩惱嗎？男孩子無(wú)傷大雅，可是問(wèn)題是女孩子的話就夜里打呼嚕就不是很好了，能治療的好就治療好也是可以的，小編以前的高中同學(xué)也是夜里打呼嚕，她很是煩惱，因?yàn)橐估锎蚝魢３车脚赃吅退黄鹚呐笥?，她感覺(jué)不到，不過(guò)久而久之會(huì)感到不好意思的，那么夜里打呼嚕怎么治怎么辦？

打呼嚕是伴隨睡眠發(fā)生的一種常見(jiàn)現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響人們的生命健康，所以一定要多加重視，除了平時(shí)要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣之外，嚴(yán)重者還應(yīng)配合其他手段加以治療。

夜里打呼嚕治療方法與步驟：

一、選擇合適的枕頭，枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往后仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會(huì)造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會(huì)加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長(zhǎng)度而定，例如：側(cè)睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致，仰睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。

二、注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺(jué)前不要從事刺激性的活動(dòng)，不要讓情緒過(guò)于激昂。睡覺(jué)時(shí)盡量采取側(cè)臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺(jué)時(shí)不要蒙頭。

三、減肥，一般來(lái)說(shuō)，肥胖者因?yàn)楹韲岛捅亲硬课坏娜廨^多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。

四、手術(shù)治療，現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù)，名詞繁多，評(píng)價(jià)不一，這里就不一一表述了。這種方法見(jiàn)效較快，但是比較痛苦，還有風(fēng)險(xiǎn)，如果打呼嚕沒(méi)有嚴(yán)重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

五、藥物治療，目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎么樣沒(méi)有試過(guò)，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕癥狀，并不能根除。

六、呼吸機(jī)、阻鼾器治療打呼嚕，現(xiàn)在市面上有阻鼾器、呼吸機(jī)等直接作用到機(jī)體上的外用機(jī)器，這種機(jī)器一般都放在口中，根據(jù)一定的原理來(lái)保持呼吸通暢。

七、睡眠時(shí)保證體內(nèi)水分，睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺(jué)時(shí)口干舌燥，影響呼吸，另外睡覺(jué)時(shí)挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

夜里打呼嚕是非常常見(jiàn)的，不過(guò)大家要對(duì)于夜里打呼嚕的現(xiàn)象要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不要認(rèn)為是輕度打鼾就開(kāi)始怠慢，正確的意識(shí)，積極的預(yù)防，專業(yè)的治療才是最佳的選擇，以上的措施只能幫助大家減緩夜里打呼嚕癥狀，想要全面的擁有一個(gè)安逸的睡眠，將夜里打呼嚕治好才是關(guān)鍵。