睡眠不足是一件很痛苦的事情，晚上休息不好白天精神就不會(huì)好。有些人休息很準(zhǔn)時(shí)，晚上十點(diǎn)左右就會(huì)休息，有些人休息就特別不準(zhǔn)時(shí)了，不到半夜凌晨是不會(huì)休息的。其實(shí)睡眠對人的身體影響是很大的，對皮膚也是很重要的，睡眠好的人可以看得出來他們的膚色特別的好，睡眠不足的，他們的臉色明顯可以看出不健康，眼睛周圍都是黑的。

睡眠不足臉色會(huì)發(fā)黃，有點(diǎn)像營養(yǎng)不良。有的人睡覺會(huì)經(jīng)常做夢，說夢話或者打吼，還有的人睡覺的時(shí)候會(huì)磨牙。不管說夢話還是打吼或者是磨牙，這些都不是他們自己能夠絕對的，其實(shí)是和他們的身體有關(guān)系的。身體中缺乏一些營養(yǎng)物質(zhì)，那么晚上磨牙缺什么呢？

原因主要有六種：

（1）神經(jīng)緊張，心理焦慮、抑郁、憤怒等心理因素；

（2）胃腸道疾病，內(nèi)分泌紊亂也可導(dǎo)致此；

（3）過度疲勞，從事精細(xì)工作者，如運(yùn)動(dòng)員、鐘表匠等；

（4）體內(nèi)缺乏微量元素易患此癥，體內(nèi)有寄生蟲。

（5）長期磨牙形成的習(xí)慣性磨牙癥；

（6）工作壓力大，身體勞累，長期生活不規(guī)律導(dǎo)致磨牙現(xiàn)象！

除了以上幾種人外，性格內(nèi)向、情緒激動(dòng)、經(jīng)?？谥幸|西成習(xí)慣的人也容易患磨牙癥。

你好朋友，成人磨牙多是工作壓力過大，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的原因.

你應(yīng)該注意：1，睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前.可以適當(dāng)?shù)淖鲂w操，泡泡熱水澡，聽聽輕音樂等. 2，避免興奮性食品和吸煙，改善睡眠環(huán)境. 3，盡量避免含有咖啡因等飲料或食物.像咖啡，巧克力，可樂等盡量避免. 4，多吃些含維生素豐富的食物. 5，要懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài).

睡覺習(xí)慣性磨牙，可能是由于人們的神經(jīng)高度緊張，心理面比較焦慮和抑郁以及憤怒等心理因素的影響造成的。也可能是胃腸道出現(xiàn)了疾病，體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂也可能回導(dǎo)致人們睡覺磨牙。睡眠不好也是可能會(huì)導(dǎo)致睡眠期間磨牙的，人體內(nèi)缺鈣也是會(huì)可能使人睡眠時(shí)磨牙的，所以白天可以多曬曬太陽，對治療磨牙有一定幫助的，可以去試試。